Infografis
Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh kelompok otot dan sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular. Aktivitas ini juga memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok untuk orang yang mengalami masalah sendi atau ingin menghindari cedera.
4. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot. Selain itu, yoga juga efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Pilates
Pilates fokus pada penguatan otot inti dan meningkatkan fleksibilitas. Ini sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri punggung. Latihan ini dapat dilakukan selama 20-30 menit dan cocok bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.
6. Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan lambat dan pernapasan. Ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan konsentrasi, serta mengurangi stres.
Melakukan olahraga ringan secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu.
