Infografis
Suara.com - Olahraga sangat penting bagi individu berusia 40 tahun ke atas, karena membantu mencegah penambahan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Aktivitas fisik teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, dan meningkatkan kesehatan mental. Jenis olahraga yang disarankan meliputi yoga, pilates, berenang, bersepeda, dan berjalan kaki, dengan durasi minimal 30 menit per hari untuk aktivitas ringan.
Penelitian menunjukkan bahwa bahkan 10 menit olahraga harian dapat memperpanjang umur dan mengurangi risiko kematian.
Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 40 Tahun
Berikut adalah beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk individu berusia 40 tahun ke atas:
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana dan efektif. Aktivitas ini dapat dilakukan di mana saja dan membantu meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga berat badan. Disarankan untuk melakukan jalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari.
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga dengan dampak rendah yang baik untuk melatih otot dan meningkatkan daya tahan. Anda bisa bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di rumah. Ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
3. Berenang
