Infografis
Konseling dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor pemicu Anda merokok dan memfokuskan cara untuk berhenti merokok. Dalam hal ini, Anda bisa meminta bantuan psikolog.
15. Permen Karet
Permen karet efektif sebagai pengganti nikotin. Dengan mengunyah permen karet, hasrat untuk mengonsumsi nikotin bisa teralihkan. Atau, kamu juga bisa mengganti keinginan untuk merokok dengan ngemil makanan ringan yang sehat.
16. Target Waktu
Tetapkan target waktu kapan Anda mulai berhenti merokok dan kapan akan berhenti total dari kebiasaan tersebut. Ini dapat membantu Anda tetap fokus dan bertahan dalam proses berhenti merokok.
17. Buang Peralatan Rokok
Buang semua asbak dan korek api saat memulai berhenti merokok. Cuci semua pakaian yang berbau rokok untuk membantu menghilangkan rasa ingin merokok.
18. Menyadari Bahaya
Sadarilah bahaya merokok dan bagaimana kebiasaan ini dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Ini dapat menjadi motivasi yang kuat untuk berhenti merokok.
19. Dukungan Komunitas
