Infografis
Hindari pemicu kebiasaan merokok seperti berkumpul dengan sesama perokok atau mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol. Jauhkan asbak dan korek api dari jangkauan Anda.
5. Berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi gejala seperti insomnia dan depresi yang sering muncul saat berhenti merokok.
6. Menyibukkan Diri
Sering berdiam diri dapat memicu keinginan untuk merokok. Carilah kesibukan yang positif dan bermanfaat seperti rekreasi atau olahraga. Isi waktumu dengan aktivitas yang menyenangkan.
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda masih merasa kesulitan berhenti merokok meski telah melakukan berbagai cara di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat menyarankan cara berhenti merokok yang efektif dan sesuai dengan kondisi Anda.
8. Dukungan Keluarga dan Kerabat
Dukungan dari keluarga dan kerabat dapat menambah semangat untuk berhenti merokok. Beritahukan kepada orang-orang terdekat bahwa Anda sedang dalam tahap berhenti merokok agar mereka dapat memberikan dukungan dan tidak menawarkan rokok kepada Anda.
9. Buat Daftar Alasan Berhenti Merokok
