Infografis
4. Konsumsi Buah-Buahan dan Sayur
Pilih menu sarapan yang mendukung kesehatan usus. Pilih menu sarapan terdiri dari buah-buahan, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan. Perpaduan oatmeal dan potongan buah, smoothie pisang dan nanas atau sandwich dari roti gandum dan isian selai kacang bisa jadi pilihan.
Mikroorganisme di usus kita melepas neurotransmitter, vitamin, hormon dan molekul sinyal lain yang bisa mempengaruhi mood, tingkah laku dan fungsi kognitif.
5. Musik Klasik
Mendengarkan musik klasik dapat meningkatkan kemampuan verbal, fungsi kognitif dan fokus. Putar musik klasik sembari berdandan atau sarapan.
