Infografis
3. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting, tetapi terlalu banyak konsumsi karbohidrat dapat menyebabkan penimbunan lemak. Pilih karbohidrat kompleks seperti oat, buah-buahan, dan sayuran.
4. Berolahraga
Olahraga merupakan cara mengecilkan perut buncit yang efektif. Aktivitas seperti burpees, mountain climbers, dan turkish get-up dapat membakar lemak, sehingga perut tampak lebih ramping.
5. Menerapkan Pola Makan Sehat
Perbanyak asupan serat dan protein. Makanan tinggi serat dan protein dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan.
6. Minum Air Cukup
Jaga hidrasi tubuh dengan minimal minum 8 gelas air putih sehari. Minum air hangat dapat membantu mencairkan lemak, terutama lemak visceral yang menyebabkan perut buncit.
7. Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak kalori, gula, garam, dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penumpukan lemak. Pilihlah makanan yang lebih sehat dan mengandung serat tinggi.
