Infografis
Suara.com - Minum kopi dapat menyebabkan sakit perut, mulas, dan perut kembung bagi beberapa orang. Bagi Anda yang sering mulas usai minum kopi tentu tidak nyaman dengan kondisi ini. Lantas, apa penyebab sakit perut atau mulas usai menyeruput kopi? Ini ulasannya.
Minum kopi dapat menyebabkan rasa mulas setelah konsumsi karena beberapa alasan utama yakni adanya kandungan kafein dalam kopi yang merangsang keaktifan otot perut dan usus besar, yang dapat memicu rasa mulas dan ingin BAB.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi beberapa hormon seperti gastrin dan kolesistokinin (CCK), yang terlibat dalam respons refleks pencernaan. Kopi juga mengandung asam klorogenat yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan sakit perut dan mulas.
Oleh karenanya, orang yang sensitif terhadap kafein atau asam lambung dapat merasakan sakit perut dan mulas lebih parah setelah minum kopi. Selain itu, minum kopi dengan susu atau pemanis dapat menimbulkan intoleransi laktosa atau reaksi lain yang menyebabkan mulas dan diare.
Bagaimana cara mengatasi sakit perut setelah minum kopi? Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sakit perut setelah minum kopi:
1. Minum Teh Herbal
Seduh teh jahe atau peppermint yang dapat membantu meredakan perut kembung dan mulas.
2. Minum Air Putih
Minum air putih secara teratur dapat membantu mengatasi dehidrasi dan mengurangi rasa mulas dan perut kembung. Minum air putih hangat juga dapat membantu meredakan perut kembung dan sakit perut.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Pisang mengandung alkalin yang dapat melawan asam dan membantu mengatasi masalah perut. Kemudian oatmeal, yoghurt, dan sayuran hijau, mengandung vitamin dan komponen yang dapat melawan dampak buruk kafein.
Jus lidah buaya mengandung anti-inflamasi dan vitamin yang dapat membantu meredakan perut sakit.
4. Gerakkan Tubuh
Bergerak setelah minum kopi dapat membantu mengatasi perut kembung karena kopi.
5. Hindari Makanan Pencetus Sakit Maag
Hindari makanan yang asam, pedas, atau mengandung kafein yang dapat memperburuk sakit perut.
6. Pijat Perut
Pijat perut dapat membantu mengurangi rasa mulas dan perut kembung.
7. Selektif Pilih Jenis Kopi
Pilih jenis kopi yang lebih rendah asam dan kafein, seperti dark roast, untuk mengurangi efek negatif pada pencernaan.
8. Makan Sebelum Minum Kopi
Makan sebelum minum kopi dapat membantu mengurangi efek negatif kafein pada pencernaan.
9. Batasi Konsumsi Kopi
Batasi konsumsi kopi dalam sehari tidak lebih dari dua gelas untuk mengurangi efek negatif kafein.
Sakit perut setelah minum kopi dapat diatasi dengan mengonsumsi teh herbal, minum air putih, makanan sehat, dan menghindari makanan pencetus sakit maag.
Selain itu, gerakkan tubuh, pijat perut, dan memilih jenis kopi yang tepat juga dapat membantu mengurangi gejala ini.
