Infografis
Suara.com - Kaesang Pangarep nampak menunjukan sikap sebagai suami siaga untuk sang istri Erina Gudono. Saat usia kehamilan Erina telah masuk trimester kedua, pasangan itu seperti serasi melalui proses kehamilan itu bersama-sama. Termasuk dalam olahraga hamil.
Kaesang Pangarep dan Erina rupanya baru-baru ini menjalani olahraga yoga prenatal. Tak sekadar menemani, tapi Kaesang juga ikut aktif berolahraga dengan Erina. Potret pasangan itu dibagikan oleh instruktur yoga mereka, Jamilatus Sa'diyah, di Instagram. Erina sendiri juga membagikan momen tersebut ke Instagram story pribadinya.
"Today's maternity couple yoga session with mba @jamilatus.sadiyah," tulis Erina pada postingannya, dikutip Minggu (30/6/2024).
Pada akun @jamilatus.sadiyah juga diunggah beberapa foto kebersamaan Erina dan Kaesang yang melakukan sejumlah gerakan yoga sesuai arahan. Gerakan yoga prenatal secara umum telah dirancang aman dilakukan untuk setiap tahap kehamilan.
Baca Juga: Sumbernya dari Tokoh Parpol, Hasto Sebut Ada Upaya Jokowi Replikasi Pilpres di Pilkada 2024
Tidak hanya selama kehamilan, pada umumnya yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis bila dilakukan secara rutin. Yoga bermanfaat untuk membuat diri lebih fokus dan tenang. Teknik yang sering digunakan berupa latihan peregangan, penguatan, serta pengembangan kesadaran yang lebih besar pada napas.
Bagi ibu hamil, yoga prenatal juga ada sejumlah manfaatnya. Dikutip dari Halodoc, berikut sejumlah manfaat lakukan yoga prenatal selama kehamilan.
1. Menjaga Kesehatan Mental
Kombinasi gerakan pada yoga dapat membantu meringankan gejala depresi. Bernapas dengan lambat dan berirama juga dapat mengaktifkan sistem saraf dan memblokir kortisol, yang bila dalam jumlah tinggi dapat dikaitkan dengan depresi.
2. Meningkatkan Aliran Darah
Baca Juga: Bila Ridwan Kamil dan Kaesang Tidak Maju Cagub Jakarta, PAN Mau Usung Siapa?
Peregangan dalam gerakan yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Peningkatan aliran darah berarti lebih banyak darah yang kaya oksigen akan mengalir ke bayi. Hal ini kemudian dapat membantu menjaga perkembangan kesehatan bayi.
3. Meningkatkan Pengalaman Positif
Memulai yoga prenatal sejak trimester awal dapat membantu bumil lebih rileks dan tetap berpikir positif sebelum dan sesudah melahirkan. Meditasi dan latihan pernapasan telah terbukti mengurangi rasa sakit dan kecemasan selama persalinan. Bumil pun bisa menjadi lebih percaya diri dan memiliki cara yang sehat untuk mempersiapkan persalinan dan pemulihan pasca persalinan.
4. Membuat Bumil Tetap Aktif
Yoga prenatal termasuk olahraga yang efektif supaya bumil tetap aktif. Bumil bisa melakukan kelas yoga prenatal bersamaan dengan latihan kardiovaskular lain seperti jalan kaki. Yoga dan latihan kardiovaskular menjadi cara ideal agar bumil tetap bugar. Yoga dapat membuat bumil tetap lentur, mengencangkan otot, dan meningkatkan keseimbangan dan sirkulasi selama kehamilan. Kesemuanya ini sangat baik untuk persendian bumil.
5. Menurunkan Komplikasi Kehamilan
Yoga prenatal juga dapat menurunkan kemungkinan bumil mengalami komplikasi kehamilan. Kondisi itu diduga berkaitan dengan tingkat rasa sakit dan stres selama kehamilan yang mengalami penurunan karena latihan yoga.
