Infografis
Berikut ini cara mengatasi mood swing saat PMS yang bisa dilakukan agar tidak semakin menjadi:
1. Olahraga teratur
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati.
2. Pola makan sehat
Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi penting, termasuk magnesium, kalsium, dan vitamin B6.
3. Tidur cukup
Pastikan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Manajemen stres
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Baca Juga: Istri Diam-diam Pergoki Curhatan Suami dengan ChatGPT, Isinya Jadi Sorotan Netizen: Kasihan..
5. Hindari kafein dan gula berlebihan
