Infografis
- Sebelum tidur, hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol dan perbanyak minum air putih.
- Matikan lampu kamar dan ciptakan suasana kamar yang nyaman. Atur suhu kamar agar tidak terlalu dingin atau terlalu panas.
2. Saat mengemudi
Hindari mengemudi saat mengantuk. Jika memungkinkan, mintalah teman untuk menyetir sementara Anda tidur. Namun, jika Anda berkendara sendirian, lakukan beberapa hal berikut:
- Dengarkan lagu atau musik dengan tempo cepat.
- Dengarkan audiobook yang menarik.
- Segera berhenti atau cari tempat istirahat jika sudah tidak bisa menahan kantuk.
3. Saat bekerja
Jangan mengoperasikan mesin apa pun ketika merasa mengantuk.
- Lakukan olahraga ringan, seperti meregangkan kaki atau berjalan, untuk menghilangkan kantuk.
- Cuci muka atau berdiskusi dengan rekan kerja tentang pekerjaan untuk mengalihkan kantuk.
Itulah informasi singkat seputar apa itu microsleep hingga tips untuk mencegahnya. Perhatikan baik-baik, ya!
