Infografis
Pastikan makanan yang dibawa selama perjalanan adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang juga bisa digunakan sebagai sumber energi bagi tubuh, seperti protein bar, buah-buahan, atau roti gandum. Jangan lupa membawa persediaan air mineral yang cukup agar tubuh tetap terdehidrasi.
“Jika berpuasa selama perjalanan, maka buka puasa dengan minum air putih yang cukup, dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Jangan terlalu banyak konsumsi fast food dan makanan berlemak tinggi karena berpotensi mengganggu kesehatan tubuh dan menurunkan sistem imun tubuh. Jika menggunakan kendaraan pribadi, tetap terapkan protokol kesehatan dengan menggunakan masker,” tambah Ayu.
4. Kelola Stres Selama Perjalanan
Kepadatan lalu lintas selama perjalanan juga akan berdampak pada kesehatan mental, seperti meningkatkan kecemasan, stres, kelelahan, sakit kepala hingga gangguan tidur. Kelola stres dengan relaksasi seperti bernapas dalam-dalam, mengatur tempat duduk menjadi lebih nyaman, dan berkomunikasi dengan keluarga untuk mencari distraksi.
5. Konsumsi Vitamin dan Membawa Obat-obatan Pribadi
Konsumsi vitamin atau suplemen sangat disarankan sebagai penunjang kesehatan sebelum melakukan perjalanan. Bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu, perlu membawa obat-obatan pribadi dan dikonsumsi sesuai anjuran dokter.
