Infografis
Dalam Islam, terdapat berbagai ajaran dan petunjuk mengenai cara meredakan amarah. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengendalikan amarah menurut ajaran Islam melibatkan aspek keimanan, kesabaran, dan perilaku:
Berlindung pada Allah (isti'adzah): Ketika merasa marah, segera berlindung pada Allah dari godaan setan dan memohon pertolongan-Nya untuk menenangkan hati.
Mengingat Allah (zikir): Mengingat nama-nama Allah dan bershalawat dapat membantu menenangkan pikiran dan mengalihkan perasaan marah.
Menjauhi diri dari sumber amarah: Jika memungkinkan, menjauhi situasi atau orang yang menjadi sumber amarah sementara waktu untuk menghindari konflik yang tidak perlu.
Menahan diri (sabar): Bersabar merupakan nilai penting dalam Islam. Menahan diri dari tindakan atau perkataan yang dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain.
Berwudhu: Melakukan wudhu dapat membantu menenangkan pikiran dan hati, serta menjadi tindakan fisik yang dapat meredakan amarah.
