Infografis
Suara.com - Banyak orang ingin jadi pribadi yang lebih baik saat tahun baru, tapi perubahan bisa membuat stres dan memicu ketakutan. Gimana ya cara mengelola emosi hadapi perubahan di tahun baru?
Ahli Saraf Dean Burnett mengatakan secara alami, otak kita tidak menyukai ketidakpastian akibat perubahan dan segala sesuatu yang tidak pasti berpotensi menjadi ancaman. Ketidakpastian inilah yang menurut penelitian Nature Communications bisa memicu stres dan tekanan pikiran.
Psikolog Klinis, Analisa Widyaningrum menjelaskan pentingnya kecerdasan emosional untuk mengelola emosi saat menghadapi tantangan ketika bekerja yang hasilnya bisa berpikir lebih cerdas dan fokus. Beberapa perubahan itu seperti perubahan pemimpin dan kebijakan perusahaan.
Kecerdasan emosional adalah kemampuan manusia mengenali dan memahami emosinya lalu menggunakannya untuk mengelola diri sendiri dan hubungannya dengan orang lain.
"Mengolah hati dan perasaan memang bukan perkara mudah. Banyak hal yang tidak bisa dikendalikan yang dapat membuat seseorang tidak nyaman terhadap perubahan, namun bukan berarti membuat seseorang tersebut tidak kompeten. Penting bagi kita untuk memahami level kecerdasan emosi supaya kita bisa mengontrol perasaan dengan lebih baik,” kata Analisa melalui keterangan yang diterima suara.com, Selasa (9/1/2024).
Kecerdasan emosi sangat penting dalam dunia kerja karena dapat meningkatkan kolaborasi atau teamwork. Karyawan juga mampu mengelola stress, tangguh menghadapi tantangan dan mengatasi ketidakpastian secara efisien. Sehingga kinerja menjadi lebih produktif, pencapaian target meningkat, dan bisa berkontribusi positif terhadap budaya perusahaan.
Bekerja dengan orang yang level kecerdasan emosinya tinggi, kita akan merasa lebih nyaman, tenang dan percaya diri. Hal ini dikarenakan orang tersebut memiliki kompetensi personal dan sosial yang baik.
Kompetensi personal yaitu mampu memahami emosi yang dimiliki (self-awareness) dan mampu mengendalikannya dalam situasi sulit serta tetap profesional saat bekerja atau self-management.
Sebaliknya jika kita bekerja dengan orang yang level kecerdasan emosinya rendah, kita juga akan ikut terbawa merasakan sesuatu yang tidak nyaman, malas, bahkan cemas karena orang tersebut memancarkan aura serta emosi yang negatif.
Baca Juga: Bahas Kesehatan Mental di Buku Mengapa Tidak Pernah Ada yang Memberitahuku
Psikolog muda yang akrab disapa Ana ini juga mengatakan bahwa kecerdasan emosi adalah sesuatu yang bisa dilatih dan distimulus dengan self-regulation. Berikut ini beberapa 5 cara mengelola emosi hadapi perubahan di tahun baru, yang bisa dilakukan:
