Mantan Artis Cilik Chikita Meidy Berhenti Nyanyi karena Dibully, Ini 6 Cara Hilangkan Trauma Masa Kecil

2. Kendalikan Pikiran saat Dewasa

Perasaan tidak berdaya bisa terbawa hingga korban dewasa yang hasilnya bisa membuatnya jadi korban abadi. Maka solusinya, ubah pemikiran itu dengan fokus mengendalikan pikiran, emosi dan tindakan.

Penting juga untuk menyadari reaksi Anda, tujuannya agar bisa menjalani hidup lebih sehat, karena saat ini semua pilihan ada di tangan Anda.

3. Jangan Mengisolasi Diri

Cara terbaik sembuh dari trauma yaitu tetap menjalin kontak dengan teman dan keluarga yang suportif atau selalu mendukung. Jadi, sangat sampai korban mengasingkan diri dengan cara mencoba mengatasi semua konsekuensi bullying seorang diri tanpa bantuan orang lain.

4. Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang bisa dinikmati korban dan yang memberikan kebahagiaan. Ini dapat membantu mengimbangi pengalaman traumatis dengan pengalaman positif.

5. Menjalani Kegiatan Relaksasi dan Mindfulness

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan sistem saraf dan mengelola kecemasan bisa sangat membantu. Mindfulness juga dapat membantu korban terhubung dengan momen sekarang dan meningkatkan kesadaran diri.

Baca Juga: Artis Cilik Chikita Meidy Berhenti Nyanyi Gara-gara Dibully, Nagita Slavina Ikut Terseret: Gak Sebaik yang Terlihat

6. Menjalani Terapi Trauma