Infografis
Suara.com - Fakta baru diungkap mantan artis cilik, Chikita Meidy yang jadi korban bullying saat SD hingga membuatnya putuskan berhenti menyanyi karena trauma. Pertanyaanya, gimana ya cara hilangkan trauma bullying di masa kecil?
Meski Chikita Meidy tidak memberitahukan siapa kakak tingkat pelaku bullying, yang menurutnya saat ini menjadi artis besar dan hingga kini ogah menyapanya. Namun Chikita trauma masa kecil itu membekas hingga kini, dan selalu berhasil membuatnya ketakutan.
"Itu aku sempet ada mayat kecoa dimasukin ke tas aku. Kalau misalnya aku nggak mau beliin jajanan temen aku di kantin, maaf yah, chiki ball itu diremek-remek terus dilempar ke aku," kata Chikita Meidy.
"Dan one day aku ketemu sama orang itu, aku trauma, sama si artis tersebut. Dan artis tersebut tidak pernah negur aku sama sekali, sampai sekarang. Malah suaminya selalu kayak baik sama aku, nyapa aku," lanjut dia.
Sementara itu melansir Verywell Family, Sabtu (25/11/2023) diakui penelitian bullying yang dialami masa anak-anak bisa membuat sangat traumatis sehingga efeknya terasa hingga dewasa.
Bahkan pengalaman trauma masa kecil di bully ini bisa membuat korban saat dewasa cenderung meragukan diri sendiri, sulit percaya orang lain, dan tidak memiliki persahabatan berkualitas.
Berikut ini cara hilangkan trauma bullying di masa kecil yang bisa dilakukan:
1. Akui Pengalaman Buruk Itu
Sering korban cenderung mengabaikan, melupakan atau bahkan berpura-pula penindasan itu tidak pernah terjadi karena perasaan malu, menyalahkan diri sendiri, atau bahkan percaya mereka berhak mendapatkannya.
![Chikita Meidy [Instagram/@chikitameidy]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2023/11/24/91251-chikita-meidy-instagramatchikitameidy.jpg)
Padahal cara yang baik agar bisa sembuh dan pulih dari trauma, dengan menerima keadaan dan menyadari memang penindasan atau bullying itu pernah dialami, tapi sadari bahwa peristiwa itu bukan salah korban.
2. Kendalikan Pikiran saat Dewasa
Perasaan tidak berdaya bisa terbawa hingga korban dewasa yang hasilnya bisa membuatnya jadi korban abadi. Maka solusinya, ubah pemikiran itu dengan fokus mengendalikan pikiran, emosi dan tindakan.
Penting juga untuk menyadari reaksi Anda, tujuannya agar bisa menjalani hidup lebih sehat, karena saat ini semua pilihan ada di tangan Anda.
3. Jangan Mengisolasi Diri
Cara terbaik sembuh dari trauma yaitu tetap menjalin kontak dengan teman dan keluarga yang suportif atau selalu mendukung. Jadi, sangat sampai korban mengasingkan diri dengan cara mencoba mengatasi semua konsekuensi bullying seorang diri tanpa bantuan orang lain.
![Chikita Meidy saat ditemui di Jakarta, Kamis (20/10). [Suara.com/Oke Atmaja]](https://media.suara.com/pictures/original/2022/10/21/14561-chikita-meidy.jpg)
4. Lakukan Aktivitas Menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang bisa dinikmati korban dan yang memberikan kebahagiaan. Ini dapat membantu mengimbangi pengalaman traumatis dengan pengalaman positif.
5. Menjalani Kegiatan Relaksasi dan Mindfulness
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan sistem saraf dan mengelola kecemasan bisa sangat membantu. Mindfulness juga dapat membantu korban terhubung dengan momen sekarang dan meningkatkan kesadaran diri.
6. Menjalani Terapi Trauma
Terapi trauma, seperti Terapi Berbasis Sensorimotor, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), atau Terapi Pemrosesan Pengalaman, dapat membantu korban mengatasi trauma dan meresapi kembali pengalaman secara sehat.
