Infografis
Jongkok dengan telapak di lantai, luruskan paha dan betis dengan bertumpu ke jari kaki. Selanjutnya, berdiri dengan cara loncat dan rentangkan kedua tangan ke atas setinggi-tingginya.
2. Mountain climbers
Badan tengkurap dengan menopang telapak tangan dan jari kaki, lalu lutut ditekuk seperti memanjat gunung.
3. Star jump
Berdiri membungkuk dengan kedua kaki dan tangan bertemu, lalu rentangkan tangan dan betis ke samping dan atas sambil lompat setinggi-tingginya.
4. Lunges
Satu berada di depan dengan lutut ditekuk, satu kaki lainnya diletakkan di belakang dan juga ditekuk. Pastikan lutut dan tumit belakang sejajar.
