Sisca Kohl Makan Lobster Hingga Salmon Untuk Pemulihan Pasca Lahiran, Beneran Buat Cepat Sembuh?

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau juga sangat berguna untuk proses pemulihan menjadi lebih cepat. Pasalnya, mengandung vitamin A, vitamin C, antioksidan, dan zat besi yang dibutuhkan ibu setelah melahirkan. Selain itu, sayuran hijau juga menjadi sumber kalsium yang akan membantu mencegah pengeroposan tulang pada ibu saat menyusui.

3. Salmon dan sarden

Ikan salmon maupun sarden akan sangat berguna untuk mencegah depresi pada ibu sehingga pemulihan lebih cepat. Jenis ikan ini juga bagus untuk mempersiapkan masa menyusui karena kandungan DHA yang dimiliki.

4. Kacang-kacang

Makanan satu ini juga membantu membuat proses pemulihan lebih cepat, baik kelahiran secara normal maupun caesar. Selain itu, kacang-kacangan juga membantu menjaga dan meningkatkan energi setelah melahirkan.

5. Jeruk, kurma, dan apel

Jeruk, kurma, apel merupakan buah yang disarankan dikonsumsi ibu pasca melahirkan. Jeruk memperkuat kekebalan tubuh ibu sehingga tidak mudah sakit. Buah ini juga membantu memberikan energi pasca melahirkan.

Sementara kurma berguna membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Kurma juga dapat meningkatkan produksi prolaktin, yakni hormon utama yang berperan dalam melancarkan produksi ASI.

Untuk apel, buah satu ini membantu membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Ibu yang konsumsi apel juga membantu turunkan risiko penyakit pembuluh darah.