Infografis
Suara.com - Ereksi tahan lama menjadi impiran pria, sehingga Mr. P akan menegang maksimal dan menjadi keras. Saat kondisi itu, penetrasi ke vagina juga bisa langsung dilakukan.
Akan tetapi, sejumlah pria kerap mengeluhkan ereksi yang dirasa terlalu sebentar. Sehingga hubungan seksual juga kurang memuaskan. Kaum Adam tak perlu khawatir. Durasi ereksi sebenarnya bisa saja dibuat menjadi lebih lama.
Beberapa hal dapat membantu meningkatkan respons seksual dan kemampuan untuk bertahan lebih lama, terutama saat ereksi. Dikutip dari KHealth, berikut cara mempertahankan ereksi agar durasi hubungan seksual bisa lebih lama.
1. Ubah pola makan
Mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dapat membuat perbedaan besar pada kesehatan secara keseluruhan, hingga membantu ereksi. Jaga sistem peredaran darah tetap kuat dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung dan kaya akan flavonoid seperti buah beri, ceri, kedelai, apel, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung.
Meskipun tidak ada diet khusus untuk disfungsi ereksi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania dapat membantu mencegah DE.
2. Berolahragalah secara teratur
Lakukan aktivitas yang disukai. Menurut sebuah penelitian, hanya berjalan kaki setengah jam sehari dapat mengurangi risiko DE sekitar 40 persen. Senam kegel, salah satu jenis senam yang memperkuat dasar panggul, bisa menjadi cara lain untuk meningkatkan respons seksual.
3. Berhenti merokok dan kurangi alkohol
Baca Juga: Mr P Masih Lembek Padahal Sudah Tegang dan Ereksi, Tanda Kelainan Organ Intim Apa Bukan?
Keduanya kegiatan itu dapat berdampak negatif pada kemampuan pria untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi.
