Infografis
Suara.com - Bunga Citra Lestari (BCL) berhasil membuat netizen heboh karena mengunggah foto seksi sebagai hot mom setelah menjalani olahraga pilates.
Momen BCL tampil seksi sebagai hot mom ini dibagikan di akun Instagram pribadinya dilihat suara.com, Kamis (7/9/2023). Tampak ibu satu anak itu melakukan aksi mirror selfie, menggunakan legging hitam senada dengan sport bra.
Potret ini juga membuat perut rata BCL tampak berotot. Bahkan BCL terlihat lebih awet muda sepetri remaja dan tidak seperti selaiknya ibu satu anak.
"After pilates," tulis BCL dalam captionnya.
Baca Juga: Move On dari Ashraf Sinclair, Bunga Citra Lestari Diam-Diam Nikahi Konglomerat, Benarkah?
Melansir Better Health, pilates adalah metode rehabilitasi berupa olahraga aman dan efektif yang berfokus pada keseimbangan otot, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.
Pilates adalah metode latihan menggunakan berat badan sendiri atau menggunakan bantuan peralatan. Olahraga ini juga meliputi peregangan, bahkan hasilnya bisa memperbaiki postur tubuh setelah 10 hingga 20 sesi.
Banyak orang sering menganggap yoga dan pilates sebagai satu kesatuan. Tapi pilates lebih berfokus pada pengendalian gerakan dan daya tahan otot. Sedangkan yoga adalah olahraga yang menghubungkan tubuh dengan pikiran melalui aliran gerakan.
Jenis-Jenis Pilates
1. Pilates Pakai Matras
Baca Juga: Tubuhnya Sudah Tak Sebugar Dulu, BCL: Aku Udah Jompo
Pilates ini adalah serangkaian latihan yang dilakukan di lantai dengan menggunakan gravitasi dan berat badan Anda sendiri untuk memberikan perlawanan.
Tujuan utamanya adalah untuk mengkondisikan otot-otot pendukung tubuh Anda yang lebih dalam untuk meningkatkan postur, keseimbangan dan koordinasi.
2. Pilates Pakai Peralatan
Jenis pilates ini mencakup peralatan khusus yang bekerja melawan hambatan pegas, termasuk 'reformer', yang merupakan kereta bergerak yang Anda dorong dan tarik di sepanjang jalurnya.
Berikut ini sederet manfaat olahraga pilates yang dilakukan BCL:
- Fleksibilitas yang lebih baik.
- Peningkatan kekuatan dan tonus otot, terutama otot perut , punggung bawah, pinggul, dan bokong (otot inti tubuh Anda).
- Kekuatan otot seimbang di kedua sisi tubuh Anda.
- Peningkatan kontrol otot punggung dan anggota badan Anda.
- Peningkatan stabilisasi tulang belakang Anda.
- Perbaikan postur.
- Rehabilitasi atau pencegahan cedera yang berhubungan dengan ketidakseimbangan otot.
- Peningkatan koordinasi dan keseimbangan fisik.
- Relaksasi bahu, leher, dan punggung atas.
- Rehabilitasi yang aman untuk cedera sendi dan tulang belakang.
- Pencegahan cedera muskuloskeletal.
- Peningkatan kapasitas paru-paru dan sirkulasi melalui pernapasan dalam.
