Infografis
Suara.com - Ada banyak jenis olahraga yang digeluti Nana Mirdad salah satunya adalah Yoga. Namun istri Andrew White itu mengakui yoga untuk pemula, cukup sulit untuk melatih fokus. Kira-kira gimana ya tipsnya?
Putri Lydia Kandou itu mengatakan yoga jadi salah satu olahraga harian rutin yang dilakukan untuk menunjang pola hidup sehatnya. Kata Nana, selain karena membuat tubuhnya rileks karena terdiri dari gerakan stretch atau peregangan tubuh, yoga juga membuat pelakunya bisa lebih fokus pada diri sendiri.
Sehingga Nana mengatakan tidak ada tips khusus cara melatih fokus yoga untuk pemula, tapi perempuan berusia 38 tahun itu lebih menyarankan untuk punya tekad dan niat yang kuat untuk mulai olahraga yoga.
"Caranya kalau buat aku, harus memulai aja. Jadi apapun itu mau kita siap nggak siap, mulai gelar matrasnya, persiapkan diri secara mental. Oke, mau 5 menit mau 10 menit gue lakuin. Kalau kita udah memulai dari awal biasanya nanti akan lanjut," ungkap Nana Mirada di acara kampanye #BergerakLebihBaik dan Yoga Class dari Pristine8.6+ di Lebak Bulus, Jakarta Selatan, Kamis (10/8/2023).
Dari sekian banyak pose yoga, yang paling disukai Nana Mirdad yakni gerakan Chaturanga, berupa posisi menempatkan tubuh paralel dengan lantai, dengan cara bertumpu pada telapak tangan dan ibu jari kaki.
Pose yoga Chaturanga sekilas seperti push up dan plank, dan gerakan ini direkomendasikan untuk yang mendambakan perut rata, lebih membentuk area perut, menghilangkan perut buncit dan mengikis lemak perut.
"Saya paling suka Chaturanga. Sebenarnya semuanya suka karena kita gerakan yoga seperti apapun, pasti ada benefit yang berasa. Berasa strech-nya dimana, sementara kan badan kita dari atas sampai bawah butuh strech," pungkas Nana.
Melansir Hello Sehat, ada beberapa jenis yoga yang umum dilakukan para pecintanya. Berbagai macam yoga ini punya manfaat dan keunggulan tersendiri seperti sebagai berikut:
1. Yoga Hatha
Baca Juga: Sophia Latjuba Ungkap Alasan Hobi Yoga, Ternyata Juga Bermanfaat untuk Mental
Yoga jenis ini terdiri dari kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan. Yoga hatha lebih berfokus kepada aspek fisik dibandingkan mental.
2 . Yoga Ashtanga
Toga ashtanga terdiri atas 6 seri postur-postur yoga yang kuat dan cukup menantang, dilakukan tanpa henti. Yoga tipe ini tidak direkomendasikan bagi yang memiliki otot dan sendi yang lemah.
3. Yoga Power
Diadaptasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Merupakan jenis yoga yang dinamis dan menantang.
4. Yoga Bikram
Yoga bikram terdiri atas 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan. Yang unik dari jenis yoga ini adalah harus dilakukan di ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6 derajat C dan kelembapan 40%.
5. Yoga Iyengar
Jenis yoga yang mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti selimut, tali, kursi, atau bantalan untuk membentuk postur.
6. Yoga Kundalini
Dalam bahasa Sansekerta, Kundalini diartikan sebagai gulungan, menyerupai gerakan ular yang fleksibel. Jenis yoga ini menggabungan rangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian yang dibuat untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak di bagian bawah tulang belakang.
