Infografis
Mengembangkan strategi
Dengan bantuan dokter atau terapis kamu, kenali masa-masa sulit kamu. Mungkin kamu melakukan masturbasi pada malam hari sebelum tidur. Mungkin kamu melakukan masturbasi di kamar mandi setiap pagi.
Jika kamu dapat mengidentifikasi kapan kamu paling mungkin melakukan masturbasi, kamu dan dokter kamu dapat melakukan aktivitas dan rencana untuk mengatasi dorongan dan perilaku yang dipelajari.
Temukan kelompok pendukung
Akuntabilitas penting bagi siapa pun yang mencoba mengubah perilaku yang terasa di luar kendali. Ini juga dapat membantu kamu mengembangkan perilaku baru. Kelompok pendukung tersedia untuk orang-orang dengan perilaku seksual yang tidak terkendali.
Tanyakan kepada dokter atau terapis kamu apakah ada kelompok pendukung di daerah kamu. Demikian pula, kelompok pendukung online mungkin berguna bagi orang-orang yang tidak dapat bertemu dengan kelompok pendukung tatap muka tradisional.
Batasi waktu sendirian kamu
Waktu istirahat bisa jadi sulit bagi orang yang mencoba membentuk kembali perilaku. Cobalah untuk memindahkan aktivitas yang biasanya kamu lakukan sendiri ke tempat yang lebih umum.
Misalnya, jika kamu suka menonton olahraga, pergilah ke bar atau pub olahraga daripada tinggal di rumah. Jika kamu dengan cemas menunggu episode baru dari sebuah acara, selenggarakan pesta tontonan agar teman-teman datang ke rumah kamu.
Baca Juga: Nonton Film Bokep Bisa Bikin Depresi? Begini Fakta Sederet Studi
Kenakan pakaian ekstra di malam hari
