Infografis
3. Harus Cukup Tidur
Bagi binaragawan cukup tidur adalah keharusan. Ini karena saat beristirahat perubahan protein bisa bekerja maksimal untuk mengisi ulang dan sebagai cadangan di sesi latihan selanjutnya.
Tidur juga membantu produksi testosteron dan hormon pertumbuhan. Satu hal yang perlu diingat tentang tidur minimap 8 jam tidur tanpa konsumsi makanan.
4. Harus Olahraga Aerobik
Olahraga angkat beban seperti binaragawan tetap memerlukan olahraga aerobik yang harus menggerakkan seluruh tubuh. Ini karena Aerobik bantu meningkatkan pertumbuhan otot, selain untuk membakar lemak karena meningkatkan metabolisme tubuh, juga bantu menambah stok nutrisi dan oksigen ke otot.
5. Jangan Olahraga Berlebihan
Olahraga berlebihan kerap jadi bumerang bagi kesehatan atlet. Mirisnya banyak binaragawan yang terlalu antusias, yang melakukan olahraga berlebihan ditambah kurang istirahat, dan asupan gizi yang kurang hingga akhirnya menyebabkan cidera saat lakukan angkat beban.
