7 Cara Minum Kopi yang Benar, Ternyata Lebih Sehat Tanpa Susu dan Gula

Suara.com - Kopi telah menjadi salah satu minuman yang diandalkan banyak orang, termasuk para pekerja. Hanya saja, minum kopi belum tentu baik untuk kesehatan. Anda perlu mengetahui beberapa cara minum kopi yang benar supaya tetap mendapat manfaatnya.

Cara Minum Kopi yang Benar

Mengutip dari laman Healthline, berikut adalah berbagai tips yang bisa Anda terapkan saat Anda minum kopi supaya tetap sehat.

ilustrasi wanita minum kopi.[freepok.com/benzoix]

Batasi konsumsi kafein

Terlalu banyak kafein dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Batasi konsumsi kafein harian Anda dengan memperhatikan jumlah cangkir kopi yang Anda minum.

Sebaiknya, jangan lebih dari 400 mg kafein atau sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang per hari. Selain itu, perlu diingat bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein.

Hindari gula berlebihan

Saat memesan kopi, usahakan untuk memilih varian plain tanpa tambahan gula di dalamnya. Gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Jika Anda ingin menambahkan rasa pada kopi, pertimbangkan alternatif seperti kayu manis atau ekstrak vanila.

Kurangi tambahan krim dan susu