Infografis
Suara.com - Banyak orang menganggap bahwa memangkas habis karbohidrat jadi kunci menurunkan berat badan. Namun, menurut Siavash Nadim memakan karbohidrat dan konsumsi gula ternyata wajib dilakukan dalam menjalani proses diet. kenapa?
“Jika kita mengartikan diet karbohidrat dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, maka kita salah. Diet karbohidrat tetap mengharuskan konsumsi sumber makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, tapi dengan porsi yang lebih sedikit” tutur Coach Siavash Nadim dalam keterangannya.
Personal Coach Siavash Nadim yang juga suami dari Selebgram Delia Yasmine mengatakan “Karbohidrat kompleks mengandung serat yang tinggi dan dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah stabil. Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, kacang almond, dan yogurt rendah lemak”
Selain Diet Karbohidrat yang disarankan Coach Siavash Nadim, ada juga “Cheat Meal” yakni konsep berbuat curang untuk dapat mengonsumsi apa saja selama 1 waktu dalam 1 hari
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Malam yang Efektif untuk Bantu Turunkan Berat Badan
“Cheat meal atau makanan curang konsep untuk mengizinkan kita boleh makan di luar hidangan pola sehat. Biasanya, cheat meal ini dijadwalkan hanya untuk satu kali dalam satu hari tertentu atau beberapa kali dalam seminggu. Saat cheat meal, seseorang boleh menikmati makanan favoritnya yang biasanya dihindari selama menjalani program diet atau gaya hidup sehat. Tujuan utamanya adalah untuk memberikan sedikit kelonggaran dan kesenangan dalam pola makan tanpa mengganggu secara signifikan kemajuan menuju tujuan diet atau Kesehatan” tutur Siavash Nadim yang juga merupakan Pakar Kebugaran terkemuka di Jakarta.
Pria keturunan Iran ini juga menyarankan saat menjalani cheat meal untuk tetap mengkonsumsi makanan dengan kalori yang terkontrol. “Untuk menjadwalkan diet yang sesuai dengan makanan yang Anda sukai, penting untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi dan jumlah kalori yang masuk”
Contoh jadwal menu diet efektif ala Coach Siavash Nadim :
- Sarapan: Telur dadar dengan sayuran, roti gandum, dan secangkir teh dengan gula.
- Camilan Pagi: Segenggam kacang almond atau potongan buah kesukaan Anda.
- Makan Siang: Nasi merah/putih dengan ayam panggang, sayuran kukus, dan segelas air lemon.
- Camilan Sore: Yogurt rendah lemak dengan tambahan buah-buahan segar.
- Makan Malam: Ikan panggang dengan kentang panggang dan salad sayuran
Coach Siavash Nadim yang juga memiliki 100 member ini juga menyarankan untuk tidak boleh meminum alkohol saat menjalani diet. Alkohol dapat menambah nafsu makan dan mengganggu proses pencernaan.
Coach Siavash Nadim adalah seorang Personal yang telah banyak membantu para membernya dalam menentukan berat badan ideal dan membentuk tubuh atletis. Kebanyakan beberapa orang hanya datang ke gym tanpa tau menggunakan peralatan gym dan melakukan gerakan dengan benar. Penting untuk mendapatkan personal trainer yang tepat dan berpengalaman untuk memberikan bimbingan tentang bagaimana menggunakan alat gym dengan benar dan tentunya mengajarkan latihan efektif dan saran pola diet sehat.
