Infografis
Suara.com - Miss v atau vagina yang kendur atau longgar seringkali menjadi perhatian bagi banyak perempuan. Namun, penting untuk memahami bahwa miss v sebenarnya bersifat elastis dan dimaksudkan untuk meregang.
Meskipun bisa terjadi sedikit kehilangan kekencangan seiring bertambahnya usia atau persalinan, vagina memiliki kemampuan alami untuk kembali ke bentuk semula.
Banyak mitos dan kesalahpahaman yang terkait dengan miss v. Salah satunya adalah anggapan bahwa vagina bisa kehilangan elastisitasnya dan menjadi kendur selamanya. Hal ini sebenarnya tidak benar.
Vagina memiliki kemampuan untuk meregang dan menyusut seperti akordeon atau karet gelang. Ketika ada penetrasi seperti penis atau mainan seks, atau saat melahirkan, vagina akan meregang untuk mengakomodasi hal tersebut. Namun, setelah beberapa waktu, vagina akan kembali ke bentuk semula.
Baca Juga: 5 Cara Membersihkan Miss V Aman dan Sehat, Masih Banyak yang Keliru
Lantas, bagaimana cara mengencangkan miss v? Dilansir dari Healthline berikut ini cara mengencangkan miss v yang 'kendur'.
Latihan Dasar Panggul untuk Mengencangkan Miss V
Salah satu cara yang efektif untuk mengencangkan miss V adalah dengan melakukan latihan dasar panggul. Otot-otot panggul, termasuk otot dasar panggul, berperan penting dalam mendukung organ-organ seperti kandung kemih, dubur, usus halus, dan rahim. Saat otot-otot dasar panggul melemah akibat usia atau persalinan, beberapa masalah dapat muncul, seperti kebocoran urin atau rasa sakit saat berhubungan seks.
Berikut ini adalah beberapa latihan dasar panggul yang dapat membantu mengencangkan miss V:
Senam Kegel:
Baca Juga: Bau Miss V Manis Ternyata Bisa Jadi Pertanda Gula Darah Naik, Sebenarnya Aman Nggak sih?
- Identifikasi otot dasar panggul Anda dengan menghentikan aliran urin saat buang air kecil. Otot yang Anda rasakan saat menghentikan aliran urin itulah otot dasar panggul.
- Pilih posisi yang nyaman, seperti berbaring telentang.
- Kencangkan otot dasar panggul selama 5 detik, kemudian rilekskan selama 5 detik.
- Ulangi langkah ini minimal 5 kali berturut-turut.
- Saat Anda semakin kuat, tingkatkan durasi kontraksi hingga 10 detik.
- Hindari mengencangkan paha, perut, atau bokong saat melakukan latihan ini. Fokuslah hanya pada otot dasar panggul Anda.
Latihan Memiringkan Panggul:
- Berdirilah dengan bahu dan pantat menghadap ke dinding. Pastikan lutut tetap lembut.
- Tarik pusar ke arah tulang belakang Anda sehingga punggung rata dengan dinding.
- Kencangkan pusar selama 4 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi beberapa kali sehari.
Menggunakan Kerucut Vagina:
- Gunakan vaginal cone, yang berukuran seperti tampon, dan masukkan ke dalam vagina.
- Kencangkan otot dasar panggul Anda. Tahan kerucut di tempatnya selama sekitar 15 menit, dua kali sehari.
- Tingkatkan berat kerucut yang Anda gunakan seiring dengan kemampuan Anda dalam menahannya di tempatnya di vagina.
- Latihan ini mungkin berguna dalam mengatasi inkontinensia urin setelah melahirkan, namun, konsultasikan dengan dokter Anda untuk lebih banyak informasi.
Stimulasi Listrik Neuromuskuler (NMES):
NMES dapat membantu memperkuat otot vagina dengan mengirimkan arus listrik melalui dasar panggul menggunakan probe.
Anda dapat menggunakan unit NMES rumahan atau berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan yang tepat.
Jaga Kesehatan Vagina Anda
Selain melakukan latihan dasar panggul, penting juga untuk menjaga kesehatan vagina secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa tips untuk merawat vagina:
Miss v secara alami memiliki elastisitas dan kemampuan untuk meregang dan kembali ke bentuk semula. Meskipun bisa terjadi sedikit perubahan seiring bertambahnya usia atau setelah melahirkan, tidak ada latihan yang bisa mengembalikan vagina ke bentuk asalnya yang "longgar".
Namun, latihan dasar panggul seperti senam Kegel, latihan memiringkan panggul, penggunaan kerucut vagina, dan stimulasi listrik neuromuskuler (NMES) dapat membantu mengencangkan otot-otot panggul dan memperbaiki masalah seperti kebocoran urin ringan.
Penting untuk mengingat bahwa setiap perempuan memiliki tubuh yang unik, dan pengalaman setiap individu bisa berbeda. Jadi, penting untuk mendiskusikan setiap kekhawatiran yang Anda miliki dengan dokter Anda untuk mendapatkan penilaian yang akurat dan perawatan yang sesuai.
Dengan melakukan latihan dasar panggul secara teratur dan menjaga kesehatan vagina secara menyeluruh, Anda dapat memelihara kekencangan miss V dan meningkatkan kesejahteraan seksual dan kehidupan sehari-hari Anda.
