Infografis
Suara.com - Ikan shisamo mendadak banyak dicari oleh orang Indonesia usai Cipung, panggilan akrab Rayyanza, putra kedua Raffi Ahmad dan Nagita Slavina, terlihat sangat menikmatinya.
Salah satu hal yang juga menarik dari ikan ini adalah badannya yang berisikan telur dan bagian kepalanya yang bisa dimakan secara utuh.
Di samping penampilannya yang terlihat menggiurkan, seberapa banyak manfaat ikan shisamo bagi kesehatan?
Manfaat Ikan Shisamo
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Cakalang, Mulai dari Kinerja Otak hingga Makanan Diet
Mengutip dari Cal For Life, dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya, berikut adalah berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh saat makan ikan shisamo seperti Rayyanza.
1. Sumber Omega-3
Ikan shisamo, terutama telur (ikura) yang ada di dalamnya, merupakan makanan sumber asam lemak omega-3.
Omega-3 sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menjaga jantung, meningkatkan fungsi otak, meredakan peradangan, dan mendukung perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi.
Banyaknya jumlah telur dalam ikan shisamo membuatnya menjadi sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan omega-3.
Baca Juga: Sering Dipandang Sebelah Mata, Padahal Ini Segudang Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan
2. Memperbaiki sel dan jaringan dalam tubuh
Bukan hanya sumber omega 3, ikan shisamo juga merupakan sumber protein yang baik. Protein sendiri akan berperan penting untuk pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan sel-sel tubuh.
Protein juga berperan dalam menjaga kesehatan otot, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi ikan Shisamo dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian.
3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kalsium dan vitamin D yang merupakan nutrisi utama menjaga kesehatan tulang dan gigi juga bisa Anda temukan pada ikan shisamo.
Kandungan kalsium dan vitamin D dalam ikan shisamo dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah risiko penyakit tulang seperti osteoporosis. Vitamin D juga akan berperan dalam menjaga kontraksi otot dan fungsi saraf yang normal.
4. Menjaga produksi sel darah merah
Manfaat ikan shisamo selanjutnya adalah menjaga produksi sel darah merah dan menjaga kelancaran transportasi oksigen dalam tubuh.
Dengan begitu, mengonsumsi ikan shisamo akan membantu Anda mencegah anemia dan kesehatan darah.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ikan shisamo mengandung senyawa antioksidan, seperti asam amino taurin, yang memiliki sifat melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Antioksidan merupakan komponen utama untuk menjaga kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit degeneratif dan penuaan dini.
6. Menu diet
Ikan shisamo umumnya rendah kolesterol sehingga cocok untuk Anda yang memperhatikan asupan kolesterol dalam diet.
Memilih sumber protein rendah kolesterol seperti ikan shisamo dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
7. Menjaga fungsi saraf
Manfaat ikan shisamo kesukaan Rayyanza Cipung yang juga sayang untuk dilewatkan adalah perannya sebagai sumber vitamin B12.
Saat kebutuhan vitamin B12 terpenuhi, sistem saraf dan pembentukan sel darah merah dapat terjaga dengan baik.
Vitamin B12 juga berperan dalam menjaga kesehatan otak dan metabolisme energi. Mengonsumsi ikan Shisamo dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
