Infografis
3. Dumbbell chest press
Latihan ini dilakukan dengan menggunakan dumbbell atau beban genggam dan melibatkan gerakan menekan dumbbell dari posisi terentang hingga kembali ke atas.
Gerakan berulang ke atas ke bawah saat melakukan dumbbell chest press akan mengencangkan dan menguatkan otot-otot payudara.
4. Chest flys
Rekomendasi olahraga untuk mengencangkan payudara selanjutnya adalah chest flys. Olahraga ini dilakukan dengan cara berbaring di bangku dan mengayunkan lengan dengan dumbbell terbuka ke samping
Gerakan mengayun lengan itu akan membantu mengencangkan otot-otot payudara dan memberikan bentuk yang lebih padat pada area tersebut.
5. Bent-over rows
Olahraga ini melibatkan gerakan membungkuk ke depan dengan punggung lurus dan menarik beban ke arah dada.
Jika dilakukan secara berulang, gerakan tersebut tidak hanya mengencangkan otot-otot payudara tetapi juga membantu memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: Termasuk Tumbuh Payudara, Ini 6 Tanda Lelaki Mengalami Menopause
6. Medicine ball slams
