Infografis
Sebuah konsep dengan sebutan basal metabolic rate atau BMR, menjadi penting dalam bahasan ini. BMR mengacu pada jumlah kalori minimal yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk berfungsi dan menjaga organ tubuh tetap bekerja.
Inilah yang kemudian membuat setiap orang memiliki perbedaan. BMR setiap orang akan banyak dipengaruhi oleh usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, perbandingan otot dan lemak, serta faktor genetik.
Anda dapat menghitung rasio BMR dengan menggunakan berbagai aplikasi dan layanan website secara online. Namun untuk mendapatkan perhitungan akurat, sangat disarankan untuk mengunjungi ahli nutrisi atau tenaga ahli lain di bidang tersebut.
Angka Rata-Rata BMR Berdasarkan Rentang Usia
Untuk menghitung BMR sendiri terdapat rumus yang dapat digunakan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara menghitung BMR untuk pria dan wanita
- Pria: 66,5 + (13,7 x Berat Badan) + (5 x Tinggi Badan) - (6,8 x Usia)
- Wanita: 66,5 + (9,6 x Berat Badan) + (1,8 x Tinggi Badan) - (4,7 x usia)
Itulah sekilas penjelasan tentang jumlah kalori yang dibakar secara alami dalam sehari pada tubuh orang dewasa. Semoga bermanfaat dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kepercayaan Anda!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
