Infografis
Suara.com - Kacang hazelnut, belakangan tengah menjadi perbincangan. Ini lantaran adalah konten di media sosial TikTok yang menyatakan hazelnut adalah kemiri. Masih jadi perdebatan, apa yang tidak dapat dibantah, yakni betapa banyak manfaat hazelnut bagi kesehatan.
Rasa kacang ini cenderung pada manis dan memiliki tekstur yang renyah. Cocok untuk berbagai program penurunan berat badan, hazelnut terbukti memiliki berbagai nutrisi yang membawa manfaat kesehatan untuk tubuh.
Kandungan Nutrisi Hazelnut
Dilansir dari berbagai sumber, ternyata jenis kacang ini mengandung lemak, protein, serat, hingga mangan. Secara lebih detail, berikut kandungan nutrisi di dalam setengah cangkir porsi sajiannya.
Baca Juga: Apakah Hazelnut Sama dengan Kemiri? Serupa Tapi Tak Sama, Ini Beda Manfaatnya
- Kalori, 176
- Lemak 17 gram
- Protein, 4,2 gram
- Karbohidrat, 4,7 gram
- Serat, 2,7 gram
- Vitamin E, 21% kebutuhan harian
- Tiamin, 12% kebutuhan harian
- Tembaga 24% kebutuhan harian
- Mangan, 87% kebutuhan harian
Di luar nutrisi di atas, masih ada vitamin B6, folat, fosfor, potasium, hingga zink yang baik untuk kesehatan tubuh. Ada pula kandungan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Itulah yang membuat hazelnut direkomendasikan oleh banyak ahli nutrisi.
Manfaat Kacang Hazelnut
Dengan sederet nutrisi yang ada di dalamnya, berikut beberapa manfaat hazelnut paling mencolok.
1. Kesehatan Jantung
Kaya asam lemak omega-3, hazelnut sangat baik untuk kesehatan jantung. Jika dikonsumsi secara rutin, kacang ini dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular. Ada pula kandungan antioksidan di dalamnya dan dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Baca Juga: Benarkah Banyak Makan Kacang Mete Menyebabkan Asam Urat? Begini Faktanya
2. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat kedua adalah dapat membantu mengurangi risiko kanker. Manfaat ini datang dari kandungan mangan superoksida dismutase yang ada di dalamnya dan dapat membantu mengurangi stres oksidatif.
Didukung dengan keberadaan vitamin E. Nutrisi tersebut dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan penyebab kanker.
3. Menurunkan Berat Badan
Menjadi salah satu manfaat hazelnut yang paling banyak diketahui, konsumsi secara rutin dapat membantu mengurangi risiko alami terjadinya obesitas. Kacang ini mengandung lemak sehat sehingga dapat membawa efek baik untuk tubuh.
4. Melancarkan Pencernaan
Sebagai salah satu sumber serat yang baik, hazelnut juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Setidaknya terdapat sekitar 2,7 gram serat dalam setiap 28 gram atau secangkir kacang hazelnut yang Anda konsumsi.
Selain itu, terdapat beberapa manfaat hazelnut lainnya, seperti mengurangi peradangan, membantu menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Bisa jadi opsi camilan yang menyehatkan, kan?
Kontributor : I Made Rendika Ardian
