Infografis
Suara.com - Kesadaran masyarakat tentang kesehatan mental meningkat dalam beberapa waktu belakangan. Banyak orang berusaha untuk bisa menjaga kesehatan mental mereka.
Meski demikian, untuk menjaga kesehatan mental, juga perlu diimbangi dengan kesehatan dan kesejahteraan fisik.
“Mengikuti gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik dapat menghasilkan penurunan denyut jantung, tekanan darah, dan kecemasan, yang semuanya dapat terkait dengan kebahagiaan. Selain itu, kebahagiaan terkait dengan pelepasan endorfin, serotonin, dopamine, dan neurotransmitter lain yang terkait dengan kesehatan otak,” kata Chairman of the Herbalife Institute and Herbalife Advisory Board Member, David Heber.
Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan mental dan tetap bahagia, berikut ini beberapa tipsmenciptakan kebahagiaan sendiri dan mencapai kesehatan secara keseluruhan.
Pola Makan yang Sehat
Ilmu menunjukkan bahwa pola makan sehat juga berkontribusi pada kebahagiaan. Keadaan fisik kesejahteraan sangat ditentukan oleh bagaimana memberi bahan bakar pada tubuh kamu. Tubuh kamu adalah wadah yang hanya dapat berfungsi secara optimal jika kamu merawatnya dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan mengadopsi kebiasaan sehari-hari dalam menjalani pola makan seimbang dan gaya hidup aktif yang sehat.
Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur dan menjaga gaya hidup aktif dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh maupun pikiran kita. Saat kita berolahraga, otot dan otak kita mendapatkan manfaat dari peningkatan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak kita. Jalur dopamin dalam otak kita juga terstimulasi, yang mengaktifkan pusat kebahagiaan kita. Oleh karena itu, olahraga digunakan untuk mengobati gangguan suasana hati, depresi, dan perilaku adiktif, termasuk kebiasaan makan berlebihan.
Sisihkan Waktu untuk Bersantai
Baca Juga: Soal Harta Kekayaan Kepala Dinkes Lampung Reihana, KPK: Nggak Ada Apa-apa!
Ada alasan mengapa minat global terhadap self-care semakin meningkat atau menyisihkan waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energi adalah salah satu cara terbaik untuk menemukan kebahagiaan yang sejati. Cara yang paling efektif untuk melakukannya adalah dengan memicu respons relaksasi.
