Infografis
Suara.com - Usai mengalami ketergantungan merokok selama lebih dari 26 tahun, akhirnya Lulu Tobing mengaku sudah bisa berhenti dari barang tidak sehat tersebut selama tiga minggu terakhir.
Meski mengaku bahwa keputusan tersebut sangatlah berat, Lulu Tobing yakin dirinya akan mampu melewatinya.
Dalam salah satu unggahan Instagram miliknya pada Kamis (25/5/2023) lalu, Lulu Tobing membubuhkan tagar 'bebas nikotin' dan 'aku bisa menaklukan apa pun'.
Tekad Lulu Tobing membuat dirinya banjir ucapan selamat. Tak sedikit pula yang mengaku jadi termovitasi untuk mengikuti jejak sang artis.
Baca Juga: Lulu Tobing Berhenti Merokok setelah 26 Tahun Kecanduan, Banjir Ucapan Selamat
"Hal yang belum bisa saya lakukan. Semoga nanti bisa. Semoga keputusan Kakak yang berat bisa dijalani dan terbiasa," ungkap seorang warganet di kolom komentar.
Selain tekad yang kuat, cara seperti apa lagi yang dapat dilakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok?
Cara Berhenti Merokok
Mengutip dari laman Mayo Clinic, berikut adalah beberapa langkah awal yang bisa Anda lakukan untuk mulai berhenti merokok.
1. Ingat tujuan Anda
Baca Juga: Zaskia Adya Mecca Pernah Katahuan Merokok, Ibunda Kaget sampai Ingin Terjun dari Lantai 2
Saat Anda mulai tertarik kembali merokok, ingatlah kembali hal apa yang membuat Anda berhenti menggunakan barang tersebut. Selain itu, lihatlah bagaimana keputusan tersebut telah mengubah Anda sejauh ini.
Jika perlu, catatlah daftar alasan mengapa Anda memutuskan merokok dan kembali melihatnya sebagai pengingat.
2. Hindari pemicu
Jika Anda terbiasa merokok saat sedang berkumpul dengan teman-teman atau menghadiri pesta, cobalah untuk menghindari hal-hal tersebut.
Lingkungan memang akan cukup memengaruhi kebiasaan Anda dalam merokok. Oleh karena itu, penting untuk memilih lingkungan yang bersih dan sehat untuk mendukung upaya berhenti merokok.
5. Kunyah permen
Ketika mulut terasa asam karena ingin merokok, cobalah untuk mengunyah sesuatu seperti permen tanpa gula atau camilan lainnya.
Dengan cara ini, mulut Anda akan kembali merasakan sesuatu sehingga rasa asam karena keinginan merokok tersebut bisa perlahan menghilang.
4. Jangan ampuni dengan satu batang
Terkadang Anda mungkin berpikir untuk menghisap satu batang saja di tengah-tengah usaha untuk berhenti merokok. Namun, ingatlah bahwa pemikiran tersebut salah dan bisa membuat Anda semakin kesulitan berhenti merokok.
Jika Anda sudah berhasil berhenti merokok sepenuhnya, jangan memberi ampunan pada diri sendiri untuk merokok meski hanya satu batang.
5. Temukan teknik relaksasi
Merokok mungkin merupakan cara Anda untuk mengatasi stres. Alhasil, berusaha menahan rokok akan membuat Anda stres.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan teknik relaksasi lainnya sebagai pengganti rokok seperti dengan yoga, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan.
6. Katakan pada orang lain
Cara berhenti merokok selanjutnya adalah memberitahukan upaya tersebut ke orang-orang sekitar Anda.
Dengan begitu, diharapkan mereka akan lebih menghormati dan ikut mengingatkan Anda ketika hampir masuk ke lubang yang sama.
7. Minta bantuan profesional
Jika Anda sudah melakukan berbagai cara tetapi belum juga bisa berhenti merokok seperti yang telah dicapai Lulu Tobing, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan pada profesional.
Mereka akan membantu Anda berhenti merokok dengan cara khusus yang tidak bisa Anda lakukan sendiri.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
