Infografis
Suara.com - Masalah rambut rontok dialami banyak orang. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan rambut rontok, termasuk faktor genetik, lingkungan, dan kondisi kesehatan. Ada pula beberapa makanan penyebab rambut rontok yang perlu diwaspadai.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah daftar makanan penyebab rambut rontok yang perlu dihindari.
1. Makanan Tinggi Kolesterol
Kolesterol tinggi pada makanan, seperti daging merah, telur, dan makanan olahan, dapat meningkatkan kadar hormon di dalam tubuh sehingga menyebabkan kerontokan rambut. Hindari mengonsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebihan dan pilihlah asupan lebih sehat, seperti sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Alergi yang Paling Umum, Telur hingga Udang
![Ilustrasi kuning telur.[Pixabay.com/congerdesign]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2022/11/04/71501-ilustrasi-kuning-telurpixabaycomcongerdesign.jpg)
2. Kafein dan Minuman Beralkohol
Kafein dan minuman beralkohol dapat memicu dehidrasi pada tubuh sehingga mengurangi ketersediaan nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut dan kulit kepala. Hindari minuman berkafein dan beralkohol untuk menjaga kesehatan rambut Anda.
3. Gula dan Karbohidrat Refined
Gula dan karbohidrat refined seperti roti putih, nasi putih, dan gula pasir dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Kondisi inilah yang kemudian bisa jadi penyebab kerontokan rambut. Hindari makanan dan minuman tinggi gula, seperti minuman berkarbonasi, permen, dan makanan olahan.
4. Lemak Trans
Baca Juga: 6 Makanan Penyebab Jerawat, Memang Enak tapi Lebih Baik Jangan Berlebihan
Lemak trans ditemukan dalam makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan ringan. Lemak ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan menyebabkan kerusakan pada sel-sel rambut.
Lebih baik pilihlah makanan sehat yang kaya akan lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
5. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memicu peradangan pada kulit kepala dan memperburuk kerontokan rambut. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan pedas dan mencari alternatif makanan yang lebih sehat.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan fried chicken mengandung bahan-bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Hindari konsumsi makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang sehat, seperti sayuran dan buah-buahan.
7. Makanan Berlemak dan Tinggi Kalori
Makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah, keju, dan mentega dapat meningkatkan produksi hormon yang menyebabkan kerontokan rambut. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan lebih sehat, seperti ikan dan ayam.
Selain itu, makanan dengan kalori tinggi, seperti makanan olahan dan fast food, dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Hal itu berbahaya untuk kesehatan rambut dan kepala.
Itulah beberapa daftar makanan penyebab rambut rontok yang perlu diketahui. Semoga informasi di atas bermanfaat!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
