Infografis
Suara.com - Sebagian besar orang mengandalkan kopi sebagai minuman mencegah kantuk berkat kandungan kafein di dalamnya. Namun beberapa orang pilih tidak meminumnya dengan alasan kesehatan.
Kandungan kafein tinggi atau lebih dari 95 miligram (mg) per porsi bisa menyebabkan jantung berdebar cepat hingga agitasi atau perasaan gelisah dan cemas.
Bahkan beberapa orang tidak bisa minum kopi karena gangguan pencernaan dan sakit kepala. Tapi jangan khawatir, buat yang bosan atau tidak kuat pahitnya kopi, ini minuman pencegah kantuk yang bisa dicoba mengutip Healthline, Selasa (2/5/2023).
1. Teh Matcha
Baca Juga: CEK FAKTA: PT Santos Jaya Abadi Produsen Kopi Kapal Api Bangkrut
Matcha berasal dari daun camellia sinensis yang dikeringkan dan diolah jadi bubuk halus. Teh matcha ini dibuat dengan cara dikukus, dikeringkan dan digiling.
Kandungan kafein pada matcha lebih tinggi dibanding teh hijau, bahkan kadang bisa lebih tinggi dari kopi. Kadar kafein dalam teh matcha berkisar antara 35 hingga 350 mg per cangkir.
2. Teh Hitam
Teh hitam jenis chai tea ini dicampur dengan bumbu dan rempah yang kuat memiliki kisaran kafein 48 mg, lebih rendah sedikit dibanding kopi.
Chai tea memiliki rasa dan aroma kuat yang menenangkan. Minuman ini biasa dicampur biji kapulaga, cengkeh hingga merica hitam yang direbus bersama.
Baca Juga: 5 Tips agar Tidak Mengantuk saat Belajar di Kelas, Nomor 4 Wajib Dicoba!
3. Air Kelapa
Mengutip Vaya.in, cairan bening dalam kelapa muda ini sangatlah menyegarkan. Air ini bisa membuat peminumnya tetap fokus dan terjaga karena kemampuannya menghidrasi saat sibuk bekerja.
Air kelapa juga ampuh mengatasi kelelahan dan kelemahan. Apalagi kandungan potasium, natrium membuat peminumnya mampu produktif sepanjang hari.
4. Air Lemon
Minuman dengan citarasa asam ini akan membuat penikmatnya tetap segar dan fokus saat bekerja, bahkan meski tanpa kafein sekalipun.
Apalagi kandungan pektin mencegah keinginan ngemil saat bekerja yang bisa meningkatkan kenaikan berat badan. Kalium dalam lemon juga ampuh meningkatkan fungsi otak dan kemampuan fokus.
5. Smoothie Hijau
Minuman ini sangat disarankan saat merasa mata berat dan mengantuk. Caranya dengan mencampur alpukat, irisan nanas, beberapa daun bayam, pisang, dan air kelapa.
Minum smoothie di pagi hari bisa membantu untuk segar sepanjang hari. Ini sangat disarankan dan rasakan khasiat fantastisnya dalam beberapa hari.
