Infografis
Suara.com - Mencapai berat badan ideal menjadi keinginan banyak orang. Mengatur pola makan, olahraga secara rutin, dan diet dengan memilih makanan yang tepat, bisa membantu mencapai tujuan ini.
Untuk membantu agenda diet Anda, berikut beberapa makanan tinggi protein untuk diet sekaligus membentuk otot yang dilatih.
1. Telur
Mudah didapatkan, harganya terjangkau, dan gampang sekali diolah, telur menjadi makanan dengan kandungan protein yang cukup tinggi untuk dikonsumsi. Selain protein, telur juga memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, hingga antioksidan yang baik untuk tubuh. Secara ideal, satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 78 kalori.
2. Dada Ayam
Dada ayam juga bisa menjadi opsi yang menarik untuk disantap sebagai menu diet. Selain lezat dan nikmati, dada ayam tanpa kulit dapat memberikan kandungan protein yang tinggi. Setidaknya pada ukuran dada ayam normal, terdapat 53 gram protein dan 284 kalori saja.
3. Susu
Selanjutnya adalah susu. Minuman sehat yang berasal dari sapi ini bisa memberikan protein dengan kualitas tinggi serta asupan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Belum lagi ada fosfor, serta vitamin B2, yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
Satu cangkir penuh mengandung sedikitnya 8 gram protein dan 149 kalori, sedangkan untuk susu kedelai kandungannya pada porsi yang sama adalah 6,3 gram protein dan 105 kalori.
Baca Juga: 15 Makanan yang Bikin Kulit Glowing, Kebanyakan Harganya Murah Meriah
4. Brokoli
