Infografis
Suara.com - Memiliki kulit glowing adalah dambaan banyak orang. Selain melakukan perawatan wajah dengan metode yang tepat, asupan makanan sehari-hari juga perlu diperhatikan.
Dilansir dari Pink Villa, ada berbagai macam bahan makanan yang kaya khasiat, termasuk membantu Anda mendapatkan kulit sehat dan bercahaya. Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut uraiannya.
1. Tomat
Tomat mengandung lycopene yang menggandakan kolagen dalam tubuh dan melawan radikal bebas. Tomat juga kaya vitamin C dan antioksidan.
Baca Juga: 15 Makanan yang Aman Dikonsumsi saat Diet Keto, Masih Boleh Makan Nasi?
2. Wortel
Wortel adalah sumber antioksidan dan beta-karoten yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan regenerasi jaringan sehingga membantu mencegah penuaan kulit.
3. Berbagai jenis ikan
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, yakni nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan kecantikan kulit. Yuk, makan ikan!
4. Kerang tiram
Baca Juga: 7 Makanan Pemicu Asam Lambung Naik, Jangan Kebanyakan Makan Gorengan!
Tiram juga baik untuk kecantikan kulit berkat kandungan vitamin B12, asam lemak omega-3 serta mineral seperti potasium dan magnesium.
5. Biji rami
Biji rami adalah sumber omega-3 sehingga bisa dijadikan alternatif jika Anda tidak begitu suka makan ikan. Bahan makanan ini jgua mengandung banyak protein, lipid, dan minemal
6. Lemon dan jeruk
Pada dasarnya, semua jenis buah jeruk kaya vitamin C dan antioksidan sehingga bagus dikonsumsi jika ingin mendapatkan kulit glowing. Konsumsi jeruk dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar UV dan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit terlihat lebih sehat.
7. Telur
Selain sumber protein, telur juga kaya vitamin A dan B12, zat besi, mineral seperti seng, kalsium, dan beberapa nutrisi lainnya. Nutrisi yang terkandung dalam telur memberikan kelembapan esensial pada kulit dan menjaganya agar tetap kenyal dan bercahaya.
8. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan terbaik untuk kulit. Brokoli mengandung beta-karoten, vitamin A, B kompleks, C, dan E serta fosfor dan antioksidan.
Manfaat brokoli antara lain membantu melawan penuaan, termasuk masalah pigmentasi, jerawat, kerutan, dan garis halus.
9. Biji chia
Biji chia mengandung asam lemak omega-3, serat, protein, vitamin dan mineral, asam lemak tak jenuh ganda, antioksidan, polifenol, dan beberapa nutrisi lain yang sangat baik untuk kulit.
10. Kunyit
Kunyit juga termasuk sumber antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba terbaik. Rempah ini baik untuk membantu penyembuhan luka hingga mengurangi pigmentasi kulit.
11. Bayam
Bayar mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, K, dan folat, fitokimia, mineral, kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi. Setiap nutri memainkan peran kunci dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan kulit.
12. Kaca almond dan kenari
Almond mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk otak dan kulit. Ada juga kandungan protein dan kalsium yang bermanfaat pada kekencangan kulit, vitamin E yang melindungi kulit dari radikal bebas, dan kaya antioksidan.
Sementara itu, kenari mengandung lemak tak jenuh ganda, protein, vitamin B6, asal lemak omega-3, dan bahkan folat. Ini adalah nutrisi yang penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mambantu meremajakan kulit.
13. Air kelapa
Minum air kelapa akan memberikan Anda pasokan protein, lemak, gula, vitamin, mineral, senyawa nitrogen, dan beberapa elemen lain yang bagu untuk detoksifikasi tubuh serta melembapkan dan menghaluskan kulit.
14. Cokelat hitam
Cokelat hitam baik dikonsumsi karena mengandung lemak esensial, antioksidan, senyawa nitrogren, dan mineral seperti potasium, magnesium, fosfor, sehingga zat besi.
15. Alpukat
Makanan yang bikin kulit glowing berikutnya adalah alpukat. Konsumsi alpukat secara teratus membantu memperlambat proses penuaaan. Lebih spesifik, alpukat membantu meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit sehingga tampak halus dan awet muda.
