Infografis
Suara.com - Sperma yang berkualitas tentu akan sangat mempengaruhi kesuburan terhadap proses pembuahan pada sel telur untuk memperoleh kehamilan.
Jika saat ini kamu dan pasangan sedang merencanakan program kehamilan secara alami, tentunya harus dibarengi dengan gaya hidup sehat. Salah satunya bagi pria untuk mengonsumsi makanan tertentu guna meningkatkan kualitas sperma yang akan dihasilkan.
Disampaikan dokter Boyke melalui kanal YouTube Sonora FM yang diunggah pada 2 Desember 2020, kalau makanan yang mengandung antioksidan dan zinc bisa memengaruhi kualitas sperma pria.
“Kerang dara itu jumlah zincnya tinggi, jumlah sperma bisa meningkat sekitar 30 persen,” tuturnya dikutip pada Senin (10/4/2023).
Baca Juga: Bukan Cuma Nanas, Ini 6 Ragam Pilihan Isian Nastar yang Bisa Dicoba
Selain kerang dara, dokter Boyke juga menyebutkan deretan makanan lain yang bisa meningkatkan kualitas sperma. Diantaranya, alpukat dan kiwi yang tinggi akan antioksidan serta taoge yang mengandung vitamin E.
“Jadi semua buah-buahan yang mengandung antioksidan bisa membantu kesuburan pria. Tapi yang terkenal sekali adalah oyster atau kerrang karena mengandung zinc.”
Melansir dari laman Halodoc, berikut ini penjelasan lebih lengkap mengenai kandungan dan manfaat makanan yang sudah disebutkan dokter Boyke sebelumnya bagi kesuburan pria.
Kerang-kerangan
Makanan jenis kerrang-kerangan seperti yang sudah disebutkan sebelumnya oleh dokter Boyke memang tinggi akan kandungan zinc-nya. Sehingga bermanfaat untuk membantu peningkatan produksi sperma dan tostesteron.
Baca Juga: 6 Tips Belanja Bulanan Agar Lebih Tahan Lama di Kulkas, Pekerja Wajib Tahu!
Selain zinc, kerrang-kerangan juga mengandung vit B12 dan vit D yang bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Serta sumber zat besi yang berguna untuk melancarkan aliran darah ke alat genital.
Taoge
Kandungan vitamin E khususnya E-alfa yang terdapat pada taoge merupakan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel dari radikal bebas yang berdampak juga pada peningkatan kualitas sperma pria.
Alpukat
Selain tinggi akan lemak baiknya, alpukat juga mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma agar terhindar dari kerusakan sel. Dengan begitu, sperma bisa terjaga dengan baik menjadi tetap lincah dan kuat untuk bertahan lebih lama saat ‘berenang’ menuju dan membuahi sel telur.
Shilvia Restu Dwicahyani
