Infografis
Suara.com - Alpukat adalah buah yang mengandung banyak nutrisi dan sering direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Selain itu, alpukat juga diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah daftar manfaat alpukat untuk menurunkan kolesterol jahat.
1. Kandungan serat yang tinggi
Alpukat tinggi serat, terutama serat larut yang disebut beta-glukan. Serat ini dapat mengikat kolesterol jahat di dalam tubuh dan membawanya keluar bersama kotoran. Dengan begitu, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung.
2. Kandungan lemak tak jenuh tunggal
Alpukat juga mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Lemak sehat dalam alpukat berperan membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
3. Mengandung antioksidan
Alpukat juga kaya antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan dalam alpukat juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Mengandung kalium
Baca Juga: Resep Es Teler Buat Takjil, Enak Banget Isi Alpukat, Nangka, dan Kelapa Muda
Alpukat mengandung kalium, yakni mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
