Infografis
Suara.com - Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan serta membantu mempertahankan energi tubuh agar terhindar dari rasa lapar dan lemas.
Karbohidrat kompleks dan protein adalah contoh sumber energi yang lama dicerna oleh sistem pencernaan sehingga energi yang didapat akan maksimal. Oleh karena itu, pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Selain karbohidrat kompleks dan protein, serat juga merupakan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga aktivitas tubuh. Karena lebih lama dicerna di dalam perut, sistem pencernaan bisa lebih lebih aktif dan terjaga kesehatannya selama berpuasa.
Manfaat ini juga membantu menjaga rasa kenyang hingga 4 jam lebih lama, jadi kamu tidak akan merasa kelaparan hingga waktu berbuka puasa nanti. Lalu, makanan apa yang efektif untuk sahur dan sesuai dengan kriteria-kriteria tersebut?
Baca Juga: Cek Fakta: Jangan Konsumsi Ini Saat Sahur, Bisa Berakibat Fatal untuk Ususmu!
Oat bisa menjadi pilihan, karena memiliki kandungan yang kaya akan serat dan nutrisi mikro lainnya. Bahkan, mengonsumsi semangkuk oats (setara 100 gram) setiap sahur, disebut bisa membantu menjaga aktivitas puasa di siang hari hingga menjelang waktu berbuka.
Andina Mutya, Commercial Director Quaker Indonesia mengatakan oat merupakan jenis serealia yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat kesehatan dari oat sebagai pilihan makanan sahur dan berbuka puasa diantaranya menjaga kesehatan jantung dan bantu turunkan kadar kolesterol, menjaga kadar gula darah, melancarkan pencernaan serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
"Kandungan tinggi serat dan sumber protein dari oat dapat dikonsumsi saat sahur dan berbuka, sehingga kenyang lebih lama untuk kebaikan di bulan Ramadhan," kata dia dalam siaran pers yang Suara.com terima, Kamis (6/4/2023).
Terlebih, ada beberapa ide makanan asin dan manis yang dapat dibuat dengan menggunakan oats dari Quaker Oats. Untuk membuat makanan asin bisa menggunakan Quaker Quick Cooking dengan kemasan berwarna biru yang penyajiannya harus dimasak 2 menit di atas kompor untuk bisa dikreasikan menjadi makanan sahur seperti Quaker Creamy Corn Soup, Bubur Oat Ayam Kampung, Hainan Chicken Oatmeal, atau Veggie Oats Omelette.
Baca Juga: Cek Fakta: Viral Justin Bieber dan Hailey Dikecam dan Dituduh Mengejek Manfaat Puasa Ramadhan
Sedangkan untuk ide makanan manis untuk berbuka puasa bisa menggunakan Quaker Instant Oatmeal dengan kemasan berwarna merah yang penyajiannya hanya perlu diseduh dengan air panas dahulu sehingga bisa mudah untuk dikreasikan menjadi makanan seperti Bubur Kacang Hijau Oatmeal, Quaker Kurma & Almond Delight, Berry Nut Oatmeal atau Strawberry Mousse Oats.
Memahami hal ini, Quaker Oats ikut berpartisipasi di Shopee Big Ramadan Sale dengan menghadirkan penawaran menarik melalui Quaker Official Shop di Shopee hingga 22 April 2023 dengan diskon hingga 50% dan khusus pembelian Ramadhan Pack bisa mendapatkan Bowl gratis.
