Infografis
Rutin berolahraga mampu memperkuat otot jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, serta melancarkan aliran darah.
Sehingga dapat melindungi tubuh agar tercegah dari penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
2. Menekan Risiko Osteoporosis
Dengan berolahraga seperti jalan kaki, bola basket, sepakbola, atau aerobik dapat membantu memperkuat tulang, sendi dan otot. Sebuah riset menunjukkan dengan rutin berolahraga dapat menekan risiko terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.
3. Mencegah Hipertensi dan Diabetes
Olahraga yang teratur juga bisa membantu seseorang untuk tercegah dari hipertensi dan diabetes. Lantaran berolahraga bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan tekanan darah.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan di antaranya berenang, joging, yoga, atau bersepeda.
4. Mengatasi Stres
Adapun manfaat olahraga bagi kesehatan mental yakni mengatasi stress sehingga bisa mencegah terjadinya depresi. Olahraga yang rutin bisa mengurangi tingkat hormon pemicu stres yakni kortisol, adrenalin, dan norepinefrin.
Baca Juga: Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-17? Menpora: Tunggu Hasil Pertemuan Erick Thohir dengan FIFA
Ketika berolahraga tubuh akan meningkatkan hormon dopamin dan serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati. Sehingga setelah berolahraga Anda bisa merasa lebih rileks dan bahagia.
