Infografis
Suara.com - Puasa menjadi salah satu kewajiban umat muslim selama bulan Ramadan. Selama satu bulan penuh, umat muslim menjalankan aktivitas sehari-hari dengan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam.
Agar aktivitas selama berpuasa tidak terganggu, yuk simak cara menahan lapar saat Ramadan berikut ini.
1. Cara yang pertama adalah jangan lupa makan sahur. Dengan melaksanakan sahur, tubuh punya cukup energi untuk berpuasa seharian.
2. Saat sahur maupun berbuka, sebaiknya memilih makanan berserat sehingga kadar gula dalam tubuh menjadi stabil. Dengan metabolisme yang kuat, tubuh akan merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Jessica Mila Rayakan Bridal Shower Jelang Menikah, Simak Fakta dan Tips Menggelar Bridal Shower
3. Makanan yang mengandung protein juga disarankan untuk dikonsumsi selama berpuasa. Tubuh bisa merasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsi makanan berprotein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan.
4. Saat berpuasa setiap hari, umat muslim disarankan tidak mengonsumi makanan yang rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Nantinya gula darah akan stabil sehingga rasa kenyang akan meningkat.
5. Yang tak kalah penting agar bisa menahan lapar saat Ramadan adalah tidur dengan cukup. Dengan tidur cukup, tubuh akan selalu bugar.
6. Aktivitas selama bulan Ramadan sebaiknya juga dibatasi agar tidak terlalu berlebihan. Dengan begitu, tubuh tidak akan mudah merasa lapar.
7. Apabila orang yang berpuasa memiliki penyakit tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi kesehatan diharapkan dapat membuat umat muslim lebih nyaman dalam menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: 5 Tips Ajarkan Anak Puasa dan Memahami Ramadhan, Orang Tua Wajib Tahu!
8. Konsumsi air putih sebanyak dua liter sehari juga merupakan cara menahan lapar lho! Kebutuhan cairan yang terpenuhi dapat membuat tubuh terhindar dari rasa lapar.
9. Konsumsi vitamin seperti vitamin B12 dan C pun diperlukan selama berpuasa. Selain untuk memperkuat daya tahan tubuh, vitamin juga bisa menambah energi.
10. Viral di Twitter, oralit dikatakan bisa membuat puasa lancar tanpa merasa lemas. Namun ada baiknya tidak berlebihan apabila ingin mengonsumsi oralit ya!
11. Hal yang tak kalah penting adalah pola pikir selama menjalankan ibadah selama bulan Ramadan. Dengan tidak terus memikirkan makanan, maka rasa lapar juga akan terlupakan.
Itu dia sederet cara menahan lapar saat Ramadan yang bisa dicoba. Ada yang punya cara lain agar tahan lapar saat puasa, guys?
Kontributor : Neressa Prahastiwi
