Ibu Menyusui Wajib Tahu, Ini 7 Makanan untuk Booster ASI Saat Berpuasa

3. Brokoli

Brokoli mengandung berbagai nutrisi yang bisa memperlancar dan meningkatkan kualitas produksi ASI. Brokoli kaya akan zat besi, fosfor, kalium, vitamin (A,B,D) dan nutrisi lainnya. Serta mengandung senyawa fitoestrogen.

4. Bayam

Sama halnya dengan brokoli, sayuran berwarna hijau ini juga dapat memberikan dampak baik untuk meningkatkan dan menjaga kualitas ASI. Agar semakin kaya nutrisi, ibu juga bisa menambahkan sedikit minyak zaitun saat memasak bayam.

5. Telur

Makanan sehat dan praktis satu ini bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif untuk ASI booster selama puasa. Protein dan lemak sehat yang terkandung pada telur dapat menjaga stamina ibu saat berpuasa serta dipercaya bisa memperlancar produksi ASI.

6. Daging dan Ikan

Kandungan protein yang melimpah pada daging dan ikan sangat membantu produksi ASI dan menjaga stamina tubuh ibu khususnya saat berpuasa.

Tidak sampai disitu, kandungan nutrisi lainnya seperti asam lemak omega-3, zat besi, seng, dan vitamin B12 pada daging dan ikan juga baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.

Baca Juga: Es Air Mata Pengantin, Minuman Segar untuk Buka Puasa, Wajib Dicoba, Begini Resep dan Cara Membuatnya

7. Kacang Almond