Infografis
Makan dengan tepat waktu dan tetap mengatur porsi makannya bisa membantu proses penurunan berat badan. Penting untuk diingat, sejatinya menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan ya.
Khususnya pada ibu menyusui karena bisa berdampak pada nutrisi penting yang dibutuhkan baik pada ibu maupun bayi.
3. Batasi Konsumsi Cepat Saji
Makanan cepat saji memang memberikan keuntungan soal waktu, tetapi tidak untuk kesehatan. Pasalnya makanan cepat saji tinggi akan kalori dan minim gizi. Maka dari itu ibu menyusui harus membatasi konsumsi makanan cepat saji.
4. Perbanyak Serat dan Protein
Serat dan protein merupakan nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya mencegah tubuh menjadi cepat lapar.
Sumber makanan serat dan protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Selain itu, serat juga mampu menghancurkan lemak terutama di sekitar perut.
5. Perhatikan Kondisi Tubuh dan Usia Si Kecil
Ibu yang baru melahirkan tidak bisa langsung menjalani diet mau pun olahraga, karena dibutuhkan pemulihan yang maksimal.
Baca Juga: Merasa Sakit di Kerongkongan hingga Dada? Sensasi Terbakar? Waspada! Itu GERD, Apa Itu?
Menurut Medline Plus dari Halodoc, ibu pasca melahirkan baru diperbolehkan untuk diet paling cepat enam minggu. Tetapi perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter untuk memastikan kalau tubuh ibu sudah pulih dengan baik.
