Infografis
Suara.com - Setiap umat muslim tentunya menyambut bulan Ramadhan dengan penuh suka cita untuk menjalankan ibadah puasa, tak terkecuali ibu menyusui. Sejatinya bagi ibu menyusui diberikan keringanan apabila tidak sanggup ketika menjalankan ibadah puasa dan diperkenankan untuk membatalkannya.
Beredar rumor kalau berpuasa saat menyusui bisa memengaruhi produksi ASI dan pertumbuhan si kecil. Sayangnya, sebagaimana yang dijelaskan dari laman Hello Sehat bahwa anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.
Produksi ASI disaat ibu berpuasa tidak akan memengaruhi jumlah ASI yang diproduksi. Sehingga ibu tetap bisa menyusui si kecil sesuai dengan kebutuhannya.
Hanya saja kualitas ASI saat ibu berpuasa akan mengalami sedikit perubahan. Berdasarkan sebuah studi menunjukkan kadar magnesium, seng, dan kalium akan menurun ketika ibu berpuasa.
Kendati begitu, hal tersebut tidak akan berpengaruh besar pada si kecil. Ia tetap bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.
Kuncinya yaitu dengan memenuhi 5 hal berikut ini agar puasa tetap khidmat dan memenuhi tugas sebagai ibu tetap terselesaikan dengan baik, sebagaimana yang dilansir dari laman Hello Sehat pada Jumat, (24/3/2023).
1. Tidak Melewatkan Sahur
Sahur merupakan hal yang sangat penting ketika akan menjalani ibadah puasa, khususnya ibu menyusui. Selain dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa, makan sahur dapat membantu memperlancar produksi ASI. Meskipun asupan kalori berkurang saat puasa, tubuh ibu akan tetap memproduksi ASI.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Baca Juga: Murah dan Bergizi, Berikut Manfaat Ikan Kembung Bagi Kesehatan
Tidak hanya membuat perut kenyang agar tubuh bisa tetap terjaga dan tidak lemas, ibu menyusui harus lebih memperhatikan asupan makanan dengan gizi seimbang baik saat sahur mau pun berbuka.
