Infografis
Suara.com - Gangguan tidur seringkali dirasakan banyak orang. Masalah ini membuat orang tersebut kesulitan untuk tidur dengan nyenyak. Rupanya, hal ini juga dialami oleh artis Melaney Ricardo.
Dalam potongan video yang diunggah akun Instagram @rumpi_gosip, Kamis (23/3/2023), Melaney Ricardo mengaku, sempat alami susah untuk tidur. Bahkan, karena masalahnya itu, ia sampai rela pergi ke dokter tidur.
“Dulu gue susah tidur, sampe gue ke dokter tidur. Gue baru tahu bahwa di Indonesia tuh di rumah sakit daerah Kemayoran, ada yang namanya dokter tidur," ungkap Melaney Ricardo.
Menurut Melaney Ricardo, orang yang mudah untuk tidur itu adalah berkah yang baik. Ia menjelaskan, alami susah tidur karena perasaan cemas yang dirasakannya. Selain itu, suaminya juga tidur dengan ngorok. Hal itu yang membuatnya sulit untuk tidur dengan pulas.
Baca Juga: Rasanya Hampir Gila, Melaney Ricardo sampai Pernah Berobat karena Susah Tidur: Bersyukur Lo
"Gue trigger nggak bisa tidur kalau besok pagi mau kerja atau gue mau naik pesawat. Jadi kayak ada anxious atau gue tidur bukan di kamar gue," ungkap Melaney Ricardo.
"Gue dulu itu kayak mau gila karena nggak bisa tidur. Orang-orang yang tahu bahwa nggak bisa tidur itu rasanya bener-bener kayak neraka dunia. Lu capek banget tapi otak lu nggak bisa berhenti,” sambungnya.
Terkait sulit tidur sendiri pada dasarnya bisa disebabkan karena berbagai hal. Mengutip SehatQ, berikut beberapa penyebab seseorang sulit untuk tidur dengan pulas.
1. Alkohol dan kafein
Kebiasaan konsumsi alkohol dan kafein dapat menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Pasalnya, konsumsi alkohol yang terlalu banyak dapat membuat seseorang terbangun saat sedang tertidur. Sementara itu, kafein dapat membuat seseorang terjaga hingga 3 – 5 jam.
Baca Juga: Melaney Ricardo Ngaku Hampir Gila Gegara Tak Bisa Tidur: Aku Capek Minum Obat
2. Kecemasan
Kecemasan dapat membuat seseorang sulit untuk tidur. Pasalnya, gangguan tidur dapat dipengaruhi masalah kesehatan mental. Ketika orang tersebut alami kecemasan, ini akan membuatnya sulit tertidur karena memikirkan rasa cemasnya.
3. Kebiasaan tidur yang buruk
Faktor lain yang membuat seseorang sulit untuk tertidur yaitu karena kebiasaan tidur yang buruk. Mereka yang waktu tidurnya tidak teratur akan membuat kualitas tidur yang dialaminya sangat buruk. Hal tersebut membuat orang tersebut saat bangun tidur menjadi tidak segar
4. Berbagi tempat tidur
Seseorang bisa alami kesulitan tidur karena adanya berbagi tempat tidur sehingga ia merasa terganggu. Biasanya, hal ini dirasakan pasangan yang mendengkur atau ngorok. Hal tersebut membuatnya terganggu sehingga sulit untuk tidur.
5. Lingkungan tidur yang tidak nyaman
Tidur yang nyenyak biasanya didorong oleh lingkungan yang nyaman. Ketika tempat tidur terlalu panas atau dingin, ini akan memengaruhi kualitas tidur orang tersebut. Untuk itu, lingkungan tempat tidur sangat berpengaruh pada kenyamanan orang tersebut.
6. Stres
Stres bisa menjadi penyebab seseorang sulit untuk tidur. Hal ini karena stres tersebut mengalihkan perhatiannya. Dengan demikian, pikiran negatif itu akan memengaruhinya dan membuatnya sulit untuk tertidur pulas.
7. Olahraga berlebihan
Olahraga pada dasarnya adalah aktivitas yang baik. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Namun, ketika olahraga tersebut dilakukan secara berlebih, ini dapat memengaruhi tidurnya. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung sehingga sistem saraf akan terus aktif. Hal tersebut membuatnya sulit untuk tertidur.
8. Pola makan buruk
Makanan juga memiliki pengaruh berat terhadap sulit tidur. Makan-makanan pedas dan mengandung lemak besar dapat memengaruhi sistem pencernaan bekerja terlalu keras. Hal itu yang membuat seseorang terjaga dan sulit untuk tidur.
9. Obat-obatan
Obat-obatan biasanya ada yang membantu seseorang untuk mudah tertidur. Namun, di sisi lain, ada beberapa kandungan obat yang membuat seseorang sulit tidur. Biasanya, obat-obatan ini seperti obat-obatan untuk penyakit kardiovaskular, asma, gangguan jiwa, kanker, hipotiroidisme, dan smoking cessation (terapi untuk menghentikan kebiasaan merokok).
10. Paparan cahaya biru elektronik
Paparan cahaya pada lampu dapat membuat seseorang sulit tidur. Hal ini juga berpengaruh pada cahaya yang muncul dari televisi atau ponsel. Paparan cahaya tersebut yang membuat seseorang sulit tertidur.
