Infografis
Suara.com - Perjuangan mendapatkan berat badan ideal tidak hanya dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan angka timbangan, tapi juga sebaliknya. Tidak sedikit orang yang berusaha mencari makanan untuk menambah berat badan dengan sehat dan tetap terkontrol.
Lalu, apakah makanan yang tepat untuk agenda penambahan berat badan ini? Dirangkum dari berbagai sumber, inilah sederet makanan untuk menambah berat badan dengan sehat.
1. Kacang-Kacangan
Menjadi salah satu camilan yang sehat dan cocok untuk agenda penambahan berat badan, kacang dan selai kacang memiliki kalori cukup tinggi. Segengam kecil almond mentah dapat mengandung sedikitnya 170 kalori, 6 gram protein, dan 15 gram lemak sehat.
Selain menjadi camilan sehat dan tambahan yang lezat pada makanan yang Anda konsumsi, asupan ini juga dapat dengan mudah dikombinasikan dengan berbagai makanan dan olahan lainnya. Jadi, Anda tidak mudah bosan dalam mengonsumsinya.
2. Pasta
Makanan kedua adalah pasta. Asupan ini dapat menjadi makanan pengganti nasi dan memiliki karbohidrat yang relatif tinggi. Anda dapat menambahkan keju, sumber protein seperti telur, dan sayuran, untuk menambah kandungan gizi yang dikonsumsi setiap hari.
Meski menggoda, tetap kontrol topping pasta yang Anda konsumsi, ya. Jangan sampai agenda menambah berat badan menjadi berlebihan dan tidak terkontrol.
3. Kentang
Baca Juga: Tips Sehat Saat Ramadan, Konsumsi Makanan Bergizi dan Sempurnakan dengan Antioksidan
Selain pasta, kentang dapat menjadi pengganti nasi berikutnya. Sebagai salah satu makanan untuk menambah berat badan, kentang juga dapat meningkatkan pertumbuhan otot secara alami dan sehat.
