Infografis
Suara.com - Sandra Dewi mencuri atensi publik dengan mengaku sering memberi makan anaknya ikan kemmbung. Daripada ikan salmon, bahan makanan tersebut disebut lebih bergizi.
Dalam cuplikan video yang diunggah akun Instagram lambegosiip, Sandra Dewi mengatakan, "Sebenernya aku sebagai seorang ibu punya kenalan banyak dokter, ahli gizi, aku tanya makanan yang bagus untuk anak-anak. Misalnya nih, ikan kembung. Itu lebih bagus daripada ikan salmon."
"Ini aku kasih tahu kepada ibu-ibu semuanya ya, yang bikin anak tinggi dan sehat, itu ikan kembung, ikan lokal saja. Jadi anak aku setiap hari makan ikan kembung. Ini ikan murah loh tapi sehat dan bikin anak tinggi," katanya kemudian.
Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki cita rasa gurih dan empuk serta banyak ditemui di pasar ataupun pusat perbelanjaan. Selain rasanya yang begitu lezat, ikan jembung juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Yuk, simak manfaat makan ikan kembung.
Baca Juga: Sandra Dewi Pilih Ikan Kembung Dibanding Salmon, Beneran Bisa Bikin Anak Lebih Tinggi?
Manfaat Ikan Kembung
Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat ikan kembung yang baik bagi kesehatan tubuh:
1. Memiliki Sumber Protein yang Baik
Ikan kembung mengandung sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Ikan jenis ini juga berperan penting dalam membangun serta memperbaiki sel-sel tubuh.
Selain itu, protein yang ada bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Baca Juga: Pempek Bikin Bangga! Inilah 10 Seafood Paling Enak di Dunia Versi Taste Atlas
2. Sumber Omega-3 untuk Mencegah Penyakit
Selain protein, ikan kembung juga mengandung omega-3. Kandungan ini berperan penting dalam mencegah penyakit jantung dan juga pembuluh darah.
Omega-3 juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan di dalam tubuh, serta dapat membantu meningkatkan fungsi dari otak.
3. Kaya Vitamin dan Mineral
Manfaat makan ikan kembung selanjutnya, kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin D dan vitamin B12. Kandungan ini sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang serta bisa membantu dalam pembentukan sel darah merah.
Selain itu, ada pula kandungan Seng dan fosfor yang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang serta meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Menurunkan Berat Badan
Ikan kembung memiliki kandungan lemak serta protein yang dapat mengontrol dan menurunkan kadar ghrelin di dalam tubuh. Ghrelin merupakan salah satu hormon yang memicu terjadinya rasa lapar sehingga bisa meningkatkan keinginan seseorang untuk makan.
Saat hormon ghrelin dikontrol dengan baik, tentunya hal ini akan berpengaruh langsung dengan pola makan dan berat badan. Oleh karenanya, ikan kembung sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Sama seperti ikan salmon, ikan kembung juga mengandung vitamin A yang bisa membantu menjaga kesehatan retina sehingga mampu mencegah terjadinya katarak. Selain itu, kandungan vitamin A juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit.
6. Menguatkan Tulang dan Gigi
Ikan kembung memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang mampu menguatkan tulang dan gigi. Kalsium dan juga fosfor bisa membantu menjaga kepadatan tulang serta dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Kandungan lemak tak jenuh yang ada dalam ikan kembung mampu membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Selain makan ikan kembung, hal ini juga bisa didapat dengan menerapkan gaya hidup sehat dan sejumlah upaya pencegahan diabetes lainnya.
Meskipun manfaat makan ikan kembung cukup banyak, sayangnya bagi beberapa orang, ikan kembung bisa menyebabkan alergi. Sebaiknya pastikan Anda ketika ingin mengonsumsinya, olah ikan kembung dengan cara tepat untuk menghindari efek samping yang bisa terjadi.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
