Infografis
2. Sup Ikan
Mengonsumsi buah bisa diselang-seling dengan asupan protein dari ikan segar seperti ikan kembung, salmon atau tuna. Ikan dori viral belakangan ini juga sangat baik untuk ibu hamil karena kaya akan Omega 3.
Untuk memastikan nutri tetap terjaga, hindari memasak ikan dengan cara digoreng. Coba beberapa menu yang lebih menyegarkan seperti sup ikan dengan kemangi dan tomat.
3. Brokoli Tumis
Salah satu andalan ibu hamil adalah brokoli yang kaya nutrisi. Dalam sayuran hijau ini juga terdapat antiokksidan dan kalsium juga asam folat yang semuanya sangat baik untuk perkembangan janin.
Brokoli juga kaya serat sehingga sempurna dikonsumsi sebagai menu sahur untuk ibu hamil. Tumis brokoli dengan sedikit minyak dan hindari panas berlebih agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
4. Telur dan roti
Menu ini sangat sederhana dan sempurna sebagai menu sahur untuk ibu hamil. Meskipun terlihat simpel tapi kandungan masing-masing bahannya sangat baik untuk tubuh.
Gunakan roti gandum yang mengandung karbohidrat kompleks dan tumis telur dengan cara orak-arik hingga matang sempurna. tambahkan sedikit garam dan merica, maka menu sahur sehat siap disantap.
Baca Juga: Bacaan Doa Menyambut Ramadhan 2023 Latin dan Terjemahannya
5. Susu
