Infografis
Suara.com - Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Serat menjadi bagian penting dari pola makan yang sehat karena memberikan banyak manfaat seperti membantu melancarkan pencernaan, salah satunya camilan tinggi serat.
Camilan menjadi alternatif makanan yang bisa mengatasi rasa lapar. Sayangnya, kebanyakan camilan yang dijual di pasaran memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi.
Di sisi lain, tubuh membutuhkan asupan serat yang cukup agar organ pencernaan dapat berfungsi dengan baik. Oleh karenanya, camilan tinggi serat menjadi solusi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat Serat bagi Kesehatan Tubuh
Baca Juga: Sering Ngantuk atau Sakit Perut Setelah Sarapan? Dokter Beberkan Makanan yang Jadi Biang Keroknya
Serat memiliki efek positif untuk tubuh seperti membantu menjaga kesehatan usus dengan memperlancar pergerakan usus hingga mencegah sembelit, menurunkan kadar kolesterol yang membantu mencegah penyakit jantung, mengurangi rasa lapar sehingga mampu menjaga berat badan.
Apa saja camilan yang mengandung serat yang baik untuk tubuh? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut daftarnya!
Daftar Camilan Tinggi Serat
1. Kuaci
Biji bunga matahari atau kuaci menjadi camilan berserat tinggi. Kuaci juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam tubuh seperti vitamin E, vitamin B3, vitamin B6, fosfor, zat besi, seng, magnesium, hingga asam folat.
Baca Juga: Jaga Pola Makanan Sehat, Dr Farhan Zubedi Sarankan Perhatikan Beberapa Hal Ini, Apa Aja Sih?
2. Kurma
Selain menjadi makanan tinggi serat, kurma juga baik untuk tubuh karena mengandung zat besi yang bisa menyembuhkan penyakit anemia atau kekurangan darah jika dikonsumsi secara rutin.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung serat dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, alpukat mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, dan lain sebagainya.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, kacang polong, dan kacang tanah mengandung serat dan juga protein. Kamu juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan ini sebagai camilan yang sehat karena bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, hingga melawan peradangan.
5. Biji chia
Biji chia mengandung serat terbaik dan mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Biji chia mengandung protein, lemak, dan serat yang bisa memberikan manfaat kesehatan pada tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, membantu menurunkan kolesterol, serta mendukung kontrol gula darah yang sehat.
Oleh karenanya, mengonsumsi camilan tinggi serat sangat penting untuk kesehatan tubuh karena memiliki berbagai jenis vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, menjaga kesehatan usus, dan masih banyak lainnya.
Demikian ulasan singkat mengenai daftar camilan tinggi serat yang cocok dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Semoga informasi di atas bermanfaat!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
