Infografis
Suara.com - Vagina longgar seringkali menjadi keluhan yang umum dirasakan banyak wanita. Padahal sebenarnya, ini hanyalah mitos dan kesalahpahaman. Ya, sebenarnya tidak ada yang namanya vagina longgar, yang benar adalah vagina elastis.
Vagina memang dapat berubah seiring waktu karena usia dan persalinan, tetapi tidak akan menghilangkan elastisitasnya secara permanen. Jadi, tidak masalah seberapa sering Anda berhubungan seks, penetrasi tidak akan menyebabkan vagina longgar selamanya.
Ini berarti vagina dapat meregang untuk mengakomodasi hal-hal yang masuk dan keluar, seperti Mr P, mainan seks hingga bayi. Tapi tidak butuh waktu lama bagi vagina Anda untuk kembali ke bentuk semula.
Vagina longgar mungkin dirasakan seiring bertambahnya usia atau memiliki anak, tetapi secara keseluruhan, otot-ototnya mengembang dan menyusut seperti akordeon atau karet gelang.
Dilansir Healthline, hanya ada dua hal yang dapat memengaruhi elastisitas vagina Anda, usia dan persalinan. Sering berhubungan seks - atau hal lainnya - tidak akan menyebabkan vagina longgar.
Seiring waktu, persalinan dan usia berpotensi menyebabkan vagina longgar secara alami. Wanita yang pernah melahirkan lebih dari satu kali pervaginam cenderung memiliki otot vagina yang melemah. Namun, penuaan dapat menyebabkan vagina sedikit meregang, terlepas dari apakah Anda sudah memiliki anak.
Usia
Anda mungkin mulai melihat perubahan elastisitas vagina Anda mulai usia 40-an. Itu karena kadar estrogen Anda akan mulai turun saat memasuki tahap perimenopause .
Hilangnya estrogen berarti jaringan vagina Anda akan menjadi, lebih tipis, mengering kurang asam kurang elastis atau fleksibel. Perubahan ini mungkin menjadi lebih nyata setelah Anda mencapai menopause penuh.
Baca Juga: Menikah Bisa Bikin Bentuk Miss V Berubah, Beneran Gak Ya?
Persalinan
Wajar jika vagina Anda berubah setelah persalinan pervaginam. Lagi pula, otot-otot vagina Anda meregang untuk membiarkan bayi Anda melewati jalan lahir dan keluar dari pintu masuk vagina Anda.
Setelah bayi Anda lahir, Anda mungkin memperhatikan bahwa vagina Anda terasa sedikit lebih longgar dari biasanya. Itu sangat normal. Vagina Anda akan mulai mengendur beberapa hari setelah melahirkan, meskipun mungkin tidak sepenuhnya kembali ke bentuk aslinya.
Jika Anda pernah melahirkan berulang kali, otot vagina Anda cenderung kehilangan sedikit elastisitasnya. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan hal ini, ada latihan untuk memperkuat otot dasar vagina sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
Cara memperkuat otot vagina
1. Latihan panggul
Iniadalah cara yang bagus untuk memperkuat otot dasar panggul Anda. Otot-otot ini adalah bagian dari inti Anda, yakni kandung kemih, dubur, usus halus hingga rahim.
Ketika otot dasar panggul Anda melemah karena usia atau melahirkan, Anda mungkin akan tanpa sengaja buang air kecil atau buang angin, merasakan kebutuhan konstan untuk buang air kecil, mengalami nyeri di daerah panggul Anda, hingga mengalami rasa sakit saat berhubungan seks.
2. Senam kegel
Pertama, Anda perlu mengenali otot dasar panggul Anda. Untuk melakukannya, tahanlah seperti saat Anda menahan untuk buang air kecil. Jika Anda berhasil, Anda menemukan otot yang tepat.
Setelah Anda melakukannya, ikuti langkah-langkah ini:
- Pilih posisi untuk latihan Anda. - Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang untuk Kegel.
- Kencangkan otot dasar panggul Anda. - Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik lagi.
- Ulangi langkah ini minimal 5 kali berturut-turut.
Saat Anda membangun kekuatan, tingkatkan menjadi 10 detik. Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama Kegel. Fokus saja pada dasar panggul Anda.
3. Latihan memiringkan panggul
Untuk memperkuat otot vagina Anda gunakan latihan memiringkan panggul.
- Berdirilah dengan bahu dan pantat menghadap ke dinding. Jaga lutut tetap lembut.
- Tarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Saat Anda melakukan ini, punggung Anda harus rata dengan dinding.
- Kencangkan pusar Anda selama 4 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi beberapa kali sehari.
4. Kerucut vagina atau vaginal cone
Anda juga bisa memperkuat otot dasar panggul dengan menggunakan vaginal cone. Ini adalah benda seukuran tampon yang bisa Anda masukkan ke dalam vagina dan pegang.
Untuk melakukan ini:
- Masukkan kerucut paling ringan ke dalam vagina Anda.
- Kencangkan otot Anda. Tahan di tempatnya selama sekitar 15 menit, dua kali sehari.
- Tingkatkan berat kerucut yang Anda gunakan saat Anda menjadi lebih berhasil menahan kerucut di tempatnya di vagina Anda.
Kerucut vagina membantu dengan inkontinensia urin setelah melahirkan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
