Infografis
Suara.com - Gula merupakan asupan karbohidrat yang penting untuk kesehatan. Gula menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh dan menunjang aktivitas harian. Sayangnya, konsumsi gula berlebihan juga bisa memicu berbagai permasalahan kesehatan. Apa saja bahaya kelebihan gula?
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, efek buruk konsumsi gula yang berlebihan sangat berdampak bagi kesehatan, seperti menambah berat badan, meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, mempercepat mengalami masalah pikun, hingga masalah penuaan dini.
Menurut Amerian Heart Association, pria disarankan untuk mengonsumsi gula maksimal 9 sendok atau 36 gram dalam satu hari. Lantas, apa saja dampak buruk atau bahaya jika mengonsumsi terlalu banyak gula? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa di antaranya.
![ilustrasi gula.[Pexels/MaliMaeder]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2023/01/10/93540-ilustrasi-gulapexelsmalimaeder.jpg)
1. Menyebabkan kenaikan berat badan
Baca Juga: Payudara Besar Bikin Cupi Cupita Sering Kewalahan, Ternyata Ini 5 Risiko kalau Ukurannya Kegedean
Bahaya kelebihan gula yang pertama adalah dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tingkat obesitas semakin naik disebabkan gula dari minuman manis seperti jus, teh manis, soda, dan lain sebagainya.
Gula yang mengandung fruktosa ini dapat meningkatkan rasa lapar dan hasrat ingin makan. Oleh sebab itu, seseorang yang selalu merasa lapar akan selalu memenuhi tubuhnya dengan makan sehingga menyebabkan obesitas.
2. Menyebabkan munculnya jerawat
Makanan atau minuman manis dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan sekresi androgen hingga produksi minyak, dan peradangan yang membuat munculnya jerawat. Bagi kamu yang ingin memiliki kulit cantik dan bersih, selain menggunakan skincare setiap hari, tetap harus menjaga pola makan dan mengurangi kandungan gula dalam tubuh.
3. Meningkatkan risiko penyakit kanker
Baca Juga: 8 Bahaya Kelebihan Garam, Bukan Cuma Hipertensi dan Dehidrasi
Obesitas yang disebabkan gula mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kanker. Mengonsumsi gula tambahan juga dapat menyebabkan kanker pleura, kanker usu kecil, hingga kanker kerongkongan.
4. Menyebabkan penyakit jantung
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah yang membuat dinding arteri meradang sehingga menebal dan kaku. Kondisi ini dapat mengganggu kesehatan akibat rusaknya pembuluh darah seperti stroke, penyakit jantung koroner, hingga mengalami gagal jantung.
5. Merusak hati
Kandungan fruktosa dalam makanan atau minuman manis dapat memengaruhi kesehatan hati. Zat dalam gula tidak berubah menjadi energi, tapi menjadi lemak dan menyebabkan beberapa penyakit seperti peradangan hati, timbulnya jaringan parut dalam hati, cirrhosis hati, hingga mematikan fungsi hati.
Demikian ulasan singkat mengenai bahaya kelebihan gula yang ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. Semoga informasi di atas dapat menambah pengetahuan bermanfaat!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
